Vitamín C je živina, ktorú potrebujú deti, pretože prispieva k celkovému zdraviu. Počas prvých štyroch až šiestich mesiacov života dieťaťa ponúka materské mlieko všetok vitamín C, ktorý potrebuje. Ak sa podávajte do fľaše, porozprávajte sa s pediatrom vášho dieťaťa o tom, či sa má zvážiť doplnenie. Viac ako 6 mesiacov veku, dobre vyvážená strava mu pomôže dosiahnuť každodenné odporúčania.
Denný odporúčaný príjem
Dieťa vo veku 6 mesiacov a mladšie by malo dostať 40 mg vitamínu C každý deň. Deti vo veku 7 až 12 mesiacov potrebujú 50 mg. Ak dojčíte, uistite sa, že vaša strava obsahuje dostatok potravín, ktoré obsahujú vitamín C, takže máte dostatok zásob pre seba a vaše dieťa.
Zdravotné výhody
Primerané množstvo vitamínu C v strave vášho dieťaťa ponúka ochranu proti poškodeniu. Táto živina podporuje zdravé červené krvinky a zabraňuje infekciám. Okrem toho vitamín C pomáha pri hojení rán tým, že podporuje produkciu kolagénu. Vitamín C sa považuje za antioxidant, ktorý je rastlinnou zlúčeninou, ktorá chráni bunky vášho dieťaťa pred poškodením toxínmi v prostredí, ktoré by mohli viesť k rakovine alebo srdcovým chorobám po ceste. Táto živina tiež pomáha vášmu dieťaťu účinnejšie vstrebávať železo z potravín, ktoré jedla.
foods
Mnohé potraviny obsahujú vitamín C a sú dobrým doplnkom k dobre vyváženému stravovaciemu plánu vášho dieťaťa. Citrusové plody sú obzvlášť dobrým zdrojom a s nimi sa vyrábajú niektoré druhy jarných detských jedál. Pomaranče a ananás sú dva príklady. Ostatné ovocie a zelenina, ktoré obsahujú vitamín C, zahŕňajú papriky, kivi, jahody, brokolica, melón, zemiaky a rajčiny. Pozrite sa na tieto potraviny v pripravenej detskej výživy alebo si vytvorte svoj vlastný doma. Akonáhle je vaše dieťa schopné žuť, môžete si ho rozdrviť alebo nakŕmiť a ponúknuť im ako jedlo pre prsty. Ponúkanie ovocia a zeleniny pri každom jedle je najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše dieťa dostávalo dostatok vitamínu C. Niektoré potraviny sú obohatené vitamínom C; čítanie výživových štítkov vám pomôže nájsť tieto.
dôležité informácie
Nedostatok vitamínu C je v Amerike zriedkavý, ale deti s problémami s malabsorpciou alebo s vyvolenými jedlíkmi môžu byť ohrozené. Nedosiahnutie dostatočného množstva vitamínu C môže mať za následok skorbut, ktorý spôsobuje krvácanie ďasien, krvácanie z nosa, pomalé hojenie rán, svalové kŕče, únavu, slabosť a zakrpatený rast. Ak vaše dieťa vykazuje tieto príznaky, porozprávajte sa so svojím lekárom o liečbe. Predávkovanie vitamínom C je nepravdepodobné, ale indikácie prebytku zahŕňajú hnačku, nauzeu a žalúdočné kŕče. Príliš veľa vitamínu C môže negatívne ovplyvniť hladinu medi a selénu v tele vášho dieťaťa.
