Či sa blíži sezóna nového roku alebo plaviek, snažíte sa dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness. Možno, že vaša normálna rutina je trochu nudná a vy sa snažíte udržať si motiváciu zostať na ceste. Možno ste narazili na frustrujúce plošinu vo vašom postupe a nezdá sa, že by ste ju prekonali. Niekedy môžu nové nápady vziať tréning rutiny od stagnujúcich po stimulačné.
Skúste niečo nové
Možno ste vždy chceli vyskúšať nový šport, ale teraz v dospelosti, máte pocit, že je príliš neskoro. Či už ide o tanečné, futbalové alebo spoločné softball, je tu niečo, aby vyhovovalo vašim záujmom. Vystúpte z komfortnej zóny a vyhľadajte programy, ktoré ponúkajú vaše parky a rekreačné oddelenie. Vyhľadajte kurzy začiatočníkov na miestnej vysokej škole. Vyzdvihnite skupinový cvičebný program vo fitness centre a vyskúšajte novú triedu.
Zúčastnite sa iných
Spojte sa s priateľmi a príďte s konkurenčnou výzvou. Napríklad dobrou spoločnou výzvou je zistiť, kto môže stratiť najvyššie percento telesného tuku. Začnite tým, že profesionál vykonáte svoje predbežné merania. Držte súťaž najmenej štyri týždne a potom vykonajte hodnotenie vášho príspevku. Ak chcete osladiť hrniec, každá súťažiaca môže prispieť 10,00 dolárov a víťaz berie všetko.
Zapíšte svoju vlastnú výzvu
Prehodnoťte svoje ciele v oblasti fitness a prepisujte ich, konkrétnejšie. Čo to skutočne chcete dosiahnuť? Chceli by ste byť schopní bežať za menej ako 9 minút? Ak áno, vytvarujte svoj tréningový plán okolo tohto cieľa. Ak je vaším cieľom rýchlosť, začnite realizovať intervalový tréning do rutiny. Ak je to pevnosť, dajte do vášho rozvrhu veľký deň zdvíhania. Ak je vaším cieľom úbytok hmotnosti, skúste do svojho týždňa pridať niekoľko tréningov na celodenné výcvikové okruhy.
Odmente sa
Ak nastavíte malé ciele pre seba, môžete tiež určiť ceny, ktoré vyhráte, aby ste ich dosiahli pozdĺž cesty. Vašou odmenou by mohlo byť niečo malé, ako je stiahnutie piatich skladieb do MP3 prehrávača za každú libru, ktorú stratíte. Plánovanie masáže po každých desať dokončených tréningoch je skvelým perkurem, aby ste boli motivovaní. Nákupný sľub, aby ste získali nejaké nové oblečenie v menšej veľkosti, je skvelá odmena za dosiahnutie svojho cieľa úbytku hmotnosti.
