Aktívne body, tiež známe ako spúšťacie body, sú miesta na tele zamerané na akupresúru i akupunktúru. Systém stimulácie aktívnych bodov sa v Číne vyvíjal pred viac ako 5000 rokmi. Aktívne body ležia na poludniach v tele, ktoré Číňania verili, že sú to kurzy, ktorými tečie chi tela alebo energia. Podľa Indickej siete "História akupresúry", choroba sa prejaví, keď sú poludníkové línie tela zablokované. Manipulácia aktívnych bodov uvoľňuje blokovanie a obnovuje správny tok čchi. Okrem zmiernenia ochorenia môžu byť niektoré aktívne body manipulované, aby pomohli strata hmotnosti.
Krok 1
Preskúmajte akupresúrne body na grafe alebo karte. Budete potrebovať vedieť, kde sú body umiestnené na tele správne vykonávať akupresúru. Akupresúrny odborník Dr. Michael Reed Gach hovorí, že únava, trauma, stres, zlé cirkulácie alebo chemická nerovnováha môžu viesť k tvorbe kyseliny mliečnej vo svaloch, čo spôsobuje kŕče alebo chronické napätie svalov. Dr Gach hovorí, že držanie akupresúrneho bodu spôsobuje, že sval sa uvoľní, čím sa umožní krv voľne prúdiť a toxíny sa uvoľnia a odstránia.
Krok 2
Zvyšujte kyslík v tele. Pred vykonaním akupresúry na seba, zhlboka nadýchnite, aby ste uvoľnili vaše telo a zvýšili hladinu kyslíka vo vašom tele. Wellness centrum na Illinoisskej univerzite v Chicagu navrhuje vdychovanie 8 nosmi cez nos a potom pomaly vydychovať na 16 počtoch a opakovať tieto dva kroky 10 krát.
Krok 3
Pevne stlačte bod akupresúry umiestnený v hornej časti trapézového svalu. Tento bod je v blízkosti miesta na vašom tele, kde krk spĺňa vaše rameno, priamo v súlade s vašou bradavkou. Počas aplikácie tlaku používajte malé ťahy smerom dole. Stlačte na tento bod tlak na 1 minútu. Opakujte na druhej strane tela.
Krok 4
Umiestnite svoj prst na miesto medzi vnútorným rohom oka a mostom nosa. Aplikujte tu tlak a potiahnite smerom nahor k mostu nosa. Pokračujte v pôsobení tlaku po dobu 1 minúty. Opakujte na druhej strane.
Krok 5
Skontrolujte oblasť uprostred medzi obočím a špičkou prsta. Nájdite mierny ponor a držte prst tam. Aplikujte tlak a zdvihnite 1 minútu smerom nahor.
Krok 6
Umiestnite špičku prsta na ponor medzi nosom a horným okrajom. Stlačte prst do tohto spúšťacieho bodu a pomaly ťahajte nadol. Pokračujte v pôsobení tlaku po dobu 1 minúty.
Krok 7
Nájdite strednú časť vašej prsnej kosti. Toto sa nachádza na hrudníku priamo medzi dvomi bradavkami. Umiestnite prst na tento bod a zdvihnite ho smerom nahor, pričom používate stály tlak. Pokračujte 2 minúty.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Akupresúrny bodový graf alebo karta
- Lotion (voliteľné)
Tipy
- Podržte nepretržitý tlak na spúšťacích bodoch po stanovenú dobu. Ak je to bolestivé, pokračujte v udržiavaní tlaku a bolesť sa zníži, keď stlačíte a zdvihnete bod. Aplikujte pleť na pokožku, ak vaše prsty nekĺzajú hladko. Použite len malú čiastku, aby prsty nekĺzali z miesta spúšťania.
varovanie
- Nechcem nahradiť liečbu samo-akupresúrou kvalifikovanou lekárskou radou. Ak si nie ste istí, čo spôsobuje prírastok na váhe alebo iné zdravotné problémy, navštívte svojho ošetrujúceho lekára pred tým, ako sa sami liečite.
