Ak máte nízky počet spermií, môže to byť frustrujúce, ak sa vy a váš partner snažíte otehotnieť. Uskutočnenie určitých krokov na zlepšenie vášho zdravia a užívanie špecifických doplnkov môže pomôcť zvýšiť objem spermií. Ak sa rozhodnete, že chcete užívať výživový doplnok, porozprávajte sa so svojím lekárom vopred, aby ste zabezpečili, že doplnok, ktorý chcete užívať, neovplyvňuje Váš súčasný zdravotný stav alebo negatívne ovplyvňuje vaše lieky.
fytoestrogénov
Muži potrebujú určitý estrogén na normálne fungovanie. Ak sú vaše hormonálne hladiny nepríjemné, požitie doplnku fytoestrogénu môže pomôcť zlepšiť plodnosť a kvalitu spermií tým, že dosiahne hladinu hormónov v línii. Výskum publikovaný v časopise "Clinical Science" v roku 2001 testoval vzorky krvi a spermy u mužov, ktorým bolo denne podávaných 40 miligramov izoflavónov, typ rastlinného fytoestrogénu denne počas dvoch mesiacov. Výskumníci hodnotili vzorky spermií pre počet spermií, motilitu a koncentráciu. Zatiaľ čo tento doplnok môže byť prospešný v rôznych dávkach počas určitého časového obdobia, výskumníci v tejto štúdii dospeli k záveru, že 40 miligramov denne počas najmenej dvoch mesiacov nemá žiadny vplyv na objem alebo kvalitu spermií.
Vitamín D
Vitamín D môže pomôcť s funkciou a prežitie spermií. Tento vitamín rozpustný v tukoch pochádza z niekoľkých zdrojov potravín, predovšetkým obohatených potravín. To je prezývaný "slnko" vitamín, pretože vaše telo môže syntetizovať vitamín D, keď je vaša pokožka vystavená priamemu slnečnému žiareniu. Výskum publikovaný v časopise "Human Reproduction" v roku 2010 ukazuje, že dostatočné množstvo vitamínu D vo vašej krvi môže pomôcť zvýšiť objem spermií tým, že pomôže vytvoriť nové spermie a tiež zohráva úlohu pri dozrievaní spermií. Udržujte svoje zásoby vitamínu D po požití 600 medzinárodných jednotiek vitamínu D denne.
Vitamín E
Vitamín E pôsobí ako antioxidant vo vašom tele, zbavuje sa vysoko reaktívnych voľných radikálov, ktoré natrvalo poškodzujú bunky a tkanivá. Tento vitamín rozpustný v tukoch je nevyhnutný pre zvýšenie objemu spermií, pretože bojuje proti škodlivým útočníkom, ktoré ovplyvňujú orgány produkujúce spermie. Podľa prieskumu zverejneného v časopise Journal of Animal Science v roku 2004 pridávanie doplnku vitamínu E k diéte kancov zvyšuje objem spermií v porovnaní so žiadnym doplnením. Potrebujete každý deň 15 miligramov alebo 22,4 medzinárodných jednotiek vitamínu E, čo môže pomôcť zvýšiť objem spermií a kvalitu spermií.
Vitamín C
Podobne ako vitamín E, potrebujete antioxidačné vlastnosti vitamínu C na boj proti voľným radikálom. Vitamín C udržuje váš imunitný systém v najlepšej práci a zabíja cudzie baktérie, ktoré môžu poškodiť zdravé spermie. Okrem toho je vitamín C nevyhnutný pre produkciu kolagénu. Kolagén je súčasťou steny ciev a tepien, čo umožňuje plynulé dodávanie krvi do vášho penisu a genitálnej oblasti. Klinika Mayo navrhuje, aby ste denne užívali multivitamín, aby ste získali nevyhnutné živiny, ktoré potrebujete, vrátane vitamínov C a E, aby ste udržali optimálny objem spermií a kvalitu. Uistite sa, že váš multivitamín poskytuje odporúčané 90 mg vitamínu C potrebné pre mužov.
