Mnoho doplnkov stravy sa predáva s cieľom pomôcť ľuďom schudnúť, ale nie všetci používajú výhradne prírodné zložky. Ak máte obavy z chemických látok a umelých prísad, môžete uprednostňovať prírodný doplnok, ktorý vám pomôže pri chudnutí. Bez ohľadu na to, aký typ doplnku používate, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek pomocné látky na zníženie telesnej hmotnosti.
vápnik
Vápnik je hlavne uvádzaný za svoju úlohu pri udržiavaní pevnosti kostí a niektoré výskumy naznačujú, že tento prírodný minerál môže pomôcť pri strate hmotnosti. Podľa januára 2010 vydania "Medzinárodného denníka obezity" denná spotreba 1500 mg vápnika spôsobila významnú stratu hmotnosti v porovnaní s nižšou dávkou. Vedci zistili, že vápnik predovšetkým podporuje straty tukov.
Kokosový olej
Vzhľadom na obsah mastných kyselín bol kokosový olej považovaný za nezdravý. Kokosový olej však obsahuje mastné kyseliny nazývané triglyceridy so stredným reťazcom, ktoré majú iné vlastnosti ako iné typy mastných kyselín. Koncentrácia triglyceridov so stredným reťazcom, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v kokosovom oleji, môže zlepšiť úbytok hmotnosti.
Zelený čaj
Zelený čaj a jeho výťažky sú ingrediencie, ktoré sa nachádzajú v mnohých doplnkoch na zníženie telesnej hmotnosti, ale výskum naznačuje, že samotný zelený čaj môže stačiť na podporu chudnutia, keď je súčasťou stravy s nízkym obsahom kalórií. Štúdia zverejnená v januári 2006 s názvom "Fyziológia a správanie" zistila, že prírastok zeleného čaju zvýšil úbytok hmotnosti v porovnaní s placebom a že strata hmotnosti, ktorá zahŕňala zelený čaj, zlepšila krvný tlak a HDL alebo dobrý cholesterol.
Konjugovaná kyselina linolová
Ďalším typom tuku, ktorý vám môže pomôcť prirodzene schudnúť, je konjugovaná kyselina linolová alebo CLA. Podľa výsledkov 36-týždňovej štúdie publikovanej v septembri 2009 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, doplnenie s CLA môže spôsobiť stratu hmotnosti, ale nie svalovú stratu, na diéte s nízkym obsahom kalórií.
