Hackovanie už nie je len pre počítače. Biohacking je trend, ktorý v poslednej dobe získava popularitu s každým od víkendových bojovníkov až po žoldnierov.
Zatiaľ čo v súčasnosti neexistuje žiadny vedecký konsenzus o termíne, "biohacking" sa považuje za ľudské úsilie byť vaším vlastným najlepším vlastným jadrom, podľa Mark Moschel, generálny riaditeľ Factor75, dodávateľská služba pre hlodavce pripravené jedlá. To znamená, že používate svoju vlastnú biológiu, ako aj to, čo sa spotrebuje pre energiu a výživu pre čo najlepší výsledok.
Malé pozadie o biohackingu
Zatiaľ čo koncept je relatívne nový, laboratóriá biohackingu sa rozšírili na univerzitách ako Berkeley a Stanford. "Hackovanie je pozitívny termín, a to znamená, že sa o veciach dozviete budovaním a snahou urobiť veci a vidieť, čo sa stane," hovorí profesor biológie Stanford University Drew Endy.
"Slovo" hacker "pochádza z MIT, kde sú hacky skvelé triky, ktoré si budete hrať navzájom," hovorí Eri Gentry, zakladateľ biokompozitívneho oblečenia BioCurious spoločnosti Silicon Valley. "Takže to bol hack a hackeri sa stali známi v 60. a 70. rokoch ako chlapci, ktorí robili prvé počítače."
Nakoniec, Dave Asprey, tvorca neprípustnej kávy, hovorí, že biohacking je spôsob, ako "hackovať vlastnú biológiu ... a získať kontrolu nad systémami vo vašom tele, ku ktorým by ste nikdy nemali prístup." Zvedavý sa dozviete viac? Tu sú štyri najobľúbenejšie metódy biohackingu a veda za nimi.
Vaša ranná šálka Joe by mohla robiť viac, než by vás bzučila. Fotografický kredit: rubisco67 / iStock / Getty Images 1. Maslo s kŕmením trávou a MCT olejová káva (aka Nepríjemná káva)
Biohacking vďačí za svoju popularitu sponzorom, ako je Asprey, ktorého rad produktov Bulletproof nedávno vzrástol v popularite. Produkty obsahujú populárny mozgový oktán, triglycerid so stredným reťazcom (MCT), ktorý sa metabolizuje na ketóny bez toho, aby rozkladal glukózu zo sacharidov alebo sacharidov. Preklad: Olej poskytuje rýchle zvýšenie energie zo zdravých tukov, ktoré nie sú uložené v tele, zvyšuje duševnú čistotu a napomáha tráveniu.
Asprey objavil produkt pri turistike Mt. Kailash v Tibete, kde vysoká nadmorská výška rýchlo klesá energiu. Vyčerpaný z vyčerpávajúceho fyzického cvičenia vo vysokých nadmorských výškach bol Asprey ošetrený kávovou jačmeňovou maslovou kávou a zistil, že ho vyliečili.
A nie je žiadnym prekvapením: Podľa American Journal of Clinical Nutrition sa MCT konvertujú na adenozín trifosfát (ATP) alebo bunkové palivo v troch krokoch; zatiaľ čo premena cukrov vyžaduje 25 krokov. Navyše zmes MCT oleja, kŕmneho masla a kávy pomáha stimulovať metabolizmus.
Okrem posilňovania energie a poskytovania zdravých tukov môžu MCT oleje, ako sú tie, ktoré sú v Bulletproof, obísť spracovanie pečene, a tak ponúkať duševnú podporu priamo po požití, podľa štúdie, ktorú Asprey cituje, ktorá bola vykonaná na potkanoch vo Journal of Nutrition.
Vaše telo bolo vyrobené viac než len sedieť pri stole celý deň. Foto kredit: SebastianGauert / iStock / Getty Images 2. Hackovanie vašej mobility
Je jasné, že existuje významné spojenie mysle a tela. Ale ako ďaleko sa toto spojenie rozšíri? A ako využijete toto spojenie?
Dean Somerset, osobný tréner a tvorca nemilosrdnej mobility, zistil, že fyzická a duševná výkonnosť jeho klientov sa výrazne zlepšila so zvýšenou pohyblivosťou. Konkrétne zlepšenia zahŕňali zvýšenú kondíciu, agilitu a silu, ako aj zníženú bolesť a zranenie.
Bývalý profesionálny futbalový hráč zistil, že wellness sa výrazne zlepšilo prostredníctvom štyroch jednoduchých "mobilných hackov". Medzi ne patria:
1. Dojemné dýchanie, ktoré stimuluje vagálny nerv a znižuje svalové napätie.
2. Posilnenie základnej a celkovej stability a rovnováhy.
3. Zameranie na zarovnanie zhora nadol a zdola hore, pretože poloha krku a chodidiel diktuje veľké množstvo všeobecnej stability.
4. Zlepšenie fasciálnych svalových línií, ktoré sa týkajú valcovania penou a terapie spúšťacích bodov.
Nemôžeš donútiť kreativitu ... alebo môžeš? Fotografický kredit: Tom Werner / DigitalVision / Getty Images 3. Dosiahnutie stavu toku
Pojem tokové stavy spája psychológiu a neurovedy a konštatuje, že športovci, spisovatelia, hudobníci a iní vysoko kvalifikovaní odborníci sa dostanú do duševného stavu, v ktorom robia svoju najlepšiu prácu.
Počas tohto stavu sú čelné laloky mozgu hyperaktívne, čo spôsobuje, že ego alebo pocit seba sa rozpúšťajú a vyvolávajú teta a gama stavy, na rozdiel od beta mozgových vĺn, ktoré sa vytvorili v dobe boja.
Počiatok koncepcie začal štúdiami od profesora a psychológa Univerzity v Chicagu Mihaly Csikszentmihalyiovej, ktorá hovorí: "Celé úsilie ľudstva cez tisícročie histórie bolo zachytiť tieto prechodné chvíle naplnenia a urobiť z nich súčasť každodennej existencie. "
Ďalej opisuje jeho koncept toku v TED Talk, "Tok, tajomstvo šťastia." Csikszentmihalyi potom cestoval po svete, aby rozhovor s rôznymi vysoko fungujúcimi umelcami a športovcami o štátoch, v ktorých oni robili svoju najlepšiu prácu a zistili nápadné podobnosti, či bol dotazovaný ako horolezec, hudobník alebo spisovateľ.
Modernými zástancami Csikszentmihalyiho sú Jamie Wheal a Steven Kotler (autor "Rýchlosť Supermana: Dekódovanie vedy najvyššej ľudskej výkonnosti"), ktorého projekt Flow Genome sa pokúša zvrátiť inžinierstvo toku genómu, aby pochopil, ako najlepšie využiť štát.
V "Ako hack tok", Wheal predstavil svoje odporúčania pre hľadanie stavu toku: mastering hlboké zameranie, robiť to, čo sme najobľúbenejšie, a vyhnúť sa myšlienke platiť fakturovateľné hodiny pre poskytované služby, a namiesto toho sa zameriava na náhradu viazanú na hodnotu služby.
Navrhol malú prax, ktorá sa má vykonať, aby sa dosiahol stav toku, vrátane strávenia piatich minút denne meditujúcich alebo v hlbokom zameraní, konzumácia celých potravín, spánok osem až dvanásť hodín denne na podporu hlbokej obnovy a používanie aplikácií biofeedback na monitorovanie zdravia. Spoločnosť Wheal špeciálne odporúčala Azumio Stress Doctor, aby riadila činnosť a stravu. Aplikácia má tiež algoritmus na sledovanie toku kapilárneho krvného obehu a výkon srdca na sledovanie dýchacích vzorov a podporu techník vnímania.
... raňajky nie je servírované. Foto kredit: karandaev / iStock / Getty Images 4. Prerušované pôst
Výskum naznačuje, že prerušované hladovanie alebo príležitostné obmedzenie príjmu potravy má početné pozitívne fyziologické účinky vrátane zlepšenej metabolickej funkcie a inzulínovej rezistencie, ako aj zníženého starnutia a prípadov rakoviny, podľa článku publikovaného v Sciences Translational Medicine.
Niektoré dôkazy naznačujú, že ľudia sú geneticky viazaní z dní jaskynných, aby odolali obdobiu pôstu, ktoré znižuje glykogén v pečeni a pomáha telu rozkladať tuky. Zástancovia prerušovaného pôstu sa domnievajú, že stimuluje spaľovanie tuku na rozdiel od spaľovania sacharidov.
Ľudské štúdie o prerušovanom pôve ukázali, že pomáha zlepšiť celkové zdravie v niekoľkých kľúčových oblastiach, hovorí Andrea Wheeler, RN. Medzi ne patria zníženie krvného tlaku v pokoji, zlepšenie citlivosti na inzulín, zníženie triglyceridov a celkového cholesterolu a zníženie zápalu a oxidačného stresu.
Je nevyhnutné konzultovať s lekárom o intermitentnom pôve, najmä s problémami s nepravidelnosťou krvného cukru a hyper- alebo hypoglykémiou. Je tiež dôležité, aby ste hydratovali a vyvážili výživu inými spôsobmi. Mnoho odborníkov na výživu odporúča používať ketónové testovacie tyčinky pri prerušovanom pôstu na určenie rýchlosti ketózy v tele (rýchlosť spálenia tuku, ktorá stimuluje aktivitu neurónov v mozgu).
Co si myslis?
Už ste niekedy počuli o biohackingu? Vyskúšali ste tieto alebo iné techniky biohackingu? Aké boli výsledky? Máte radu pre iných, ktorí chcú skúsiť biohacking? Zdieľajte svoje myšlienky, príbehy a otázky v nižšie uvedených komentároch.
