Aj arginín, aminokyselina a niacín, vitamín B, môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Potraviny obsahujúce arginín zahŕňajú sójové proteíny, mlieko, mäso, vlašské orechy a vajcia. Potraviny obsahujúce niacín zahŕňajú zvieratá a rastliny. Môžete tiež získať ako arginín, tak aj niacín zo samostatných doplnkov. Pred začatím výživy alebo zmenou stravovania sa poraďte so svojím lekárom.
Výhody arginínu
Arginín podporuje váš kvalitný krvný obeh vo vašom tele. Pomáha rozložiť povlak a obnoviť normálny prietok krvi v tepnách. Redukcia cholesterolu vo vašom tele je dôsledkom tejto aminokyseliny. Môžete cítiť zvýšenú energiu, pretože vaša cirkulácia kyslíka sa zvyšuje, keď pohltíte túto neesenciálnu aminokyselinu.
Arginínové vedľajšie účinky
Ako doplnok môže arginín vyvolať také vedľajšie účinky ako hnačka a nevoľnosť. Môžete sa cítiť nepríjemne a zažiť voľné stolice s sprevádzajúcimi brušnými kŕčmi. Ak tieto vedľajšie účinky nezmiznú, keď sa vaše telo prispôsobí doplnku, zavolajte svojho lekára. Ak pretrváte ďalšie vedľajšie účinky, prestaňte užívať doplnok.
Niacín Výhody
Niacínové výhody zahŕňajú zníženie vášho zlého cholesterolu, známeho ako lipoproteíny s nízkou hustotou. Riziko mŕtvice a srdcového záchvatu sa s použitím niacínu znižuje. Keď sa v tepnách vytvára plaketa, krvný tok sa znižuje, čo spôsobuje hypertenziu a zvýšené riziko srdcových ochorení.
Niacin vedľajšie účinky
Niacin vedľajšie účinky zahŕňajú závraty, hnačku, nevoľnosť, žalúdočné podráždenie a návaly pokožky. Môžete sa cítiť, akoby sa miestnosť otáčala. Odpočívanie pomôže tento vedľajší účinok zmiznúť. Ak sa váš žalúdok cíti rozrušený, vezmite si niacin s vašou jedlom. Jedlo s týmto doplnkom môže pomôcť zabrániť tomuto vedľajšiemu účinku. Ak vedľajšie účinky pretrvávajú, prestaňte užívať doplnok a zavolajte svojho lekára o pomoc.
