Pri práci na obnovenie namáhaných ramien sú prvé dni po poranení mimoriadne dôležité. Pi veľa vody. Keď sú svaly zranené, uvoľňujú toxíny, ktoré vytvárajú v tkanive, čo spôsobuje stuhnutie a bolesť. Voda pomôže udržiavať ramenný kĺb mazať a vypláchnuť toxíny z tela. Snažte sa udržať vaše rameno stacionárne počas akútneho zranenia, a to aj pomocou popruhu, ak je to potrebné. Akútne zranenie zvyčajne trvá 3 až 7 dní a je charakterizované horúcimi, zapálenými tkanivami. Počas tohto obdobia je tiež dôležité aplikovať ľad na oblasť štyrikrát až päťkrát denne počas 15 až 20 minút, aby sa pomohlo znížiť zápal, utišil bolesť a vyhnal sa toxínom z oblasti.
Pri práci na obnovenie namáhaných ramien sú prvé dni po poranení mimoriadne dôležité. Pi veľa vody. Keď sú svaly zranené, uvoľňujú toxíny, ktoré vytvárajú v tkanive, čo spôsobuje stuhnutie a bolesť. Voda pomôže udržiavať ramenný kĺb mazať a vypláchnuť toxíny z tela. Snažte sa udržať vaše rameno stacionárne počas akútneho zranenia, a to aj pomocou popruhu, ak je to potrebné. Akútne zranenie zvyčajne trvá 3 až 7 dní a je charakterizované horúcimi, zapálenými tkanivami. Počas tohto obdobia je tiež dôležité aplikovať ľad na oblasť štyrikrát až päťkrát denne počas 15 až 20 minút, aby sa pomohlo znížiť zápal, utišil bolesť a vyhnal sa toxínom z oblasti.
