Ohýbanie z bokov namiesto pasu v golfovom zariadení podporuje dobrú mechaniku hojdačky a pomáha predchádzať zraneniu. Mnohí hráči, ktorí sa ohýbajú z pásu, vykazujú C-posture v jazyku Titleist Performance Institute. Pri pohľade nadol na cieľovú čiaru horná časť chrbta často vykazuje zakrivenie v tvare C. Naučiť sa ohýbať od bokov vyžaduje zdokonalené každodenné návyky, fyzickú kondíciu, swing techniku a klubové vybavenie.
Faktory životného štýlu
Moderný životný štýl podporuje ohyb v páse na golfovom ihrisku. Golfisti a non-golfisti trávia hodiny sediaci na stoloch, skrčené nad počítačmi. Takisto trávia veľa času za volantom auta. Zaoblená horná časť chrbta sa vyvíja počas mnohých rokov chudobných návykov. Tieto návyky nezmiznú, keď hráč prejde na golfové ihrisko. Poznačte si držanie tela vo vozidle av pracovnom priestore.
Chyby pri švihovaní golfu
C-pozícia výrazne obmedzuje spinálnu rotáciu, podľa Greg Rose, D.C., z titulu Performance Institute. Hráči nájdu neefektívne kompenzácie, aby vyhovovali tomuto fyzickému obmedzeniu. Napríklad, ak sa chrbtica nedostane, hráč by sa mohol otočiť o ruky príliš ďaleko vzadu. Ramená a trup potom začnú znižovať rýchlosť synchronizácie a stláčanie kĺbu pri náraze sa stáva zložitejšou.
Riziko zranenia
Ohýbanie z pásu odráža predvídateľný vzor svalovej slabosti a napätia, ktorú český terapeut Vladimír Janda identifikoval ako syndróm horného kríženia. Plecia, chrbát a krk sú obzvlášť náchylné na zranenie. Zaoblenie hornej časti chrbta môže destabilizovať ramenný kĺb. Oslabené a tesné svaly v hornej časti chrbta a krku môžu viesť k zápalu z opakujúceho sa kmeňa v golfovom švihu.
Gym práca
Dosiahnutie bedrového ohybu je takmer nemožné, ak telo nemá dostatočnú pružnosť a silu. V extrémnych prípadoch by mal hráč navštíviť masážneho terapeuta, aby uvoľnil tesné oblasti na krku a hornej časti chrbta pred cvičením. Ak chcete natiahnuť horný chrbát, vykonajte kobry tým, že ležíte na bruchu pomocou ruky, aby ste stlačili svoju hruď od zeme. Pre silu sa zamerajte na ťahanie cvičení v telocvični.
Učenie Hip Bend
Postavte sa rovno s klubom umiestneným vertikálne pozdĺž chrbta. Udržujte chrbát hlavy a chrbát v kontakte s klubom. Pokúste sa odstrániť všetky medzery medzi vaším telom a klubom, aj keď môžete mať malú medzeru na zadnej strane krku. Udržujte mierne ohyb kolena, pomaly sa ohnite dopredu. Zastaviť, keď klub stratí kontakt alebo pri udržiavaní kontaktu, sa stáva nepohodlným.
Úloha klubovej montáže
Ak sa v súčasnosti ohýbate z pásu a vaše kluby padnú, vaše kluby sa nemusia naplniť, keď sa naučíte ohyb bokov. Nechajte svojho golfového profesionála, aby ste sa dostali do správneho nastavenia a vybudovali si tréningový klub, ktorý by vyhovoval tomuto nastaveniu. Pokračujte v hraní so svojimi súčasnými klubmi, keď sa vaše nastavenie vyvíja, ale strávte čas cvičením s novým klubom, aby ste vyhladili prechod na postoj hip-bend.
