Zatiaľ čo Subway ponúka niekoľko zdravých možností v ponuke - vrátane sendvičov a šalátov - ak chcete jesť dezert s jedlom, budete musieť ušetriť priestor pre ich cookies. Ako môžete očakávať od svojej veľkej veľkosti, cookies značky Subway majú vysoký obsah kalórií a tukov. Poznávanie informácií o výživovej hodnote pre sladkú liečbu vám môže pomôcť upraviť vašu výživu tak, aby sa do nej vložila.
Ovocné cookies
Ovocné sušienky v podzemí zahŕňajú narodeniny Berry, ovsené vločky a malinový tvarohový koláč. Ale nenechajte ovocie blázon vás, tieto cookies sú stále vysoko v kalórií a tuku. Jedna porcia týchto cookies, ktorá váži 45 gramov, obsahuje 200 kalórií, 8 až 9 gramov celkového tuku, 4 až 5 gramov nasýtených tukov, 120 až 130 miligramov sodíka, 29 až 32 gramov sacharidov a 2 až 3 gramy proteín. Zatiaľ čo sušienky z Subway ponúkajú veľmi malú výživovú hodnotu, usmernenia o potravinách z roku 2010 pre Američanov umožňujú, aby niektoré z vašich kalórií pochádzali z potravín s pridaným obsahom tuku a cukorovitých cookies. V závislosti od vašich denných kalorických potrieb je v poriadku stráviť 8 až 15 percent vašich denných kalórií na sladkých jedálňach alebo asi 250 kalórií na 2 000 kalóriovej diéte.
Čokoládový čip a čokoládový kúsok
Čokoládové čipy a čokoládové sušienky z metra vám pomôžu uspokojiť vašu čokoládovú túžbu. Jedna z týchto cookies obsahuje 200 kalórií, 10 gramov celkového tuku, 5 gramov nasýtených tukov, 100 až 130 miligramov sodíka, 30 gramov karbidu a 1 gram bielkovín. Je dôležité poznamenať, že cookies z Subway sú zdrojom nasýtených tukov. Vysoký príjem nasýtených tukov zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a usmernenia pre potraviny z roku 2010 pre Američanov odporúčajú obmedziť príjem na menej ako 10 percent kalórií alebo maximálne 22 gramov na 2 000 kalóriovú diétu.
Dvojlôžková čokoláda
Pre seriózne chocoholic ponúka spoločnosť Subway svoju dvojitú čokoládovú cookie. Jeden z týchto cookies obsahuje 210 kalórií, 9 gramov celkového tuku, 5 gramov nasýtených tukov, 130 miligramov sodíka, 30 gramov sacharidov a 2 gramy bielkovín. Ako spracované jedlo sú sušienky na Subway tiež zdrojom sodíka. Príliš veľa sodíka vo vašej strave môže zvýšiť krvný tlak. Ak chcete udržať krvný tlak pod kontrolou, obmedzte denný príjem na menej ako 2300 miligramov denne. Ak už máte vysoký krvný tlak, ste starší ako 51 rokov alebo máte afroamerický pôvod, obmedziť sodík na menej ako 1500 miligramov denne.
Cookies M & M a cukru
Cookie na cukre v Metro je jedným z vyšších kalórií a obsahuje aj najvyššie množstvo nasýteného tuku. Jeden metr Cukor cookie obsahuje 220 kalórií, 12 gramov celkového tuku, 6 gramov nasýtených tukov, 130 miligramov sodíka, 32 gramov sacharidov a 2 gramy bielkovín, zatiaľ čo M & M cookie obsahuje 210 kalórií, 10 gramov celkového tuku , 5 gramov nasýteného tuku, 100 miligramov sodíka, 32 gramov sacharidov a 2 gramy bielkovín.
Nutty cookies
Súbory cookie, ktoré obsahujú matice ako Subway, obsahujú cookie arašidového masla a bielu macadamiu. Cookie z arašidového masla obsahuje najvyššie množstvo bielkovín a najnižšie množstvo karbohydrátov všetkých sušienok v metre, ale je aj jedným z vyšších kalórií. Jedno perníkové pečivo obsahuje 220 kalórií, 12 gramov celkového tuku, 5 gramov nasýtených tukov, 130 miligramov sodíka, 26 gramov sacharidov a 4 gramy bielkovín. Cookie z bielych makadamských orechov má tiež vysoký obsah kalórií, 220 kalórií, 11 gramov celkového tuku, 5 gramov nasýteného tuku, 130 miligramov sodíka, 29 gramov sacharidov a 2 gramy bielkovín na cookie.
