Najmä počas sezóny chladu a chrípky uistite, že ste umývať a dezinfikovať svoje ruky správnym smerom. Rovnako ako jesť vyváženú stravu a pravidelné cvičenie, správne umývanie rúk je dôležitou súčasťou vášho zdravého režimu osobnej starostlivosti.
výhody
Pravidelné umývanie rúk je jedným z najlepších spôsobov, ako sa chrániť pred infekciou baktériami vrátane baktérií, ktoré spôsobujú chrípku H1N1, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb alebo CDC. Umývanie a dezinfekcia rúk je jednou z najefektívnejších metód prevencie šírenia choroboplodných zárodkov aj iným ľuďom.
Časový rámec
V ideálnom prípade by ste mali niekoľkokrát umyť ruky počas celého dňa. Umyte si ruky skôr, než sa dotknete jedla - či už chcete varenie alebo jesť - a predtým, než pomôžete chorým alebo zraneným osobám, podľa MayoClinic.com. Mali by ste si umyť ruky pokaždé, keď dokončíte kúpeľňu, ako aj po vyfúknutí nosa, zmene plienky, príprave jedla, manipulácii s odpadkami alebo pri pomoci nemocnej alebo zranenej osobe.
metóda
Na čistenie a dezinfekciu rúk odporúčame CDC dôkladne umývať ruky mydlom a teplou vodou najmenej 15 až 20 sekúnd. Namočte si ruky a peniažte s mydlom predtým, než si treníte ruky dohromady, a umyte zvyšky mydla z rúk úplne. Na sušenie rúk použite sušič vzduchu alebo papierový uterák.
dôležité informácie
Klinika Mayo odporúča použiť papierový uterák na vypnutie kohútika po očistení rúk. Ak nemôžete umývať ruky mydlom a vodou, CDC odporúča používať alkoholové ručné hygienické gély. Aby ste ich použili, naneste gél na ruky a otrepte ich, až kým sa gél nebude cítiť suchý.
Expert Insight
Dávajte si pozor na nadmerné dezinfekciu rúk antimikrobiálnym mydlom, varuje Elaine Larson, profesorka farmaceutického a terapeutického výskumu a profesor epidemiológie na Columbia University, na webovej stránke CDC. Podľa Larsona dlhodobé používanie antimikrobiálnych mydiel môže poškodiť vaše ruky, čo je viac náchylné na infekciu.
