Úder dierovacích vreciek je dôležitou súčasťou tréningu, keď sa pripravujete na box alebo sa zapojíte do zmiešaného bojového umenia. Nie je zvyčajne praxou hádzať rukavice bez obalov a vlak na ťažké vrecúško. Pokaždé, keď sa dostanete do ringu do krabice alebo ísť do telocvične, aby ste vlak, musíte zabaliť ruky na ochranu.
Bezpečnosť počas tréningu
Ruky sú jemné a šport boxu môže ľahko zraniť, či už tréning na ťažkej taške alebo box proti súperovi. Ručné zábaly chránia malé kosti v ruke pred lámaním, udržiavajú kožu na kĺbe od roztrhnutia a pomáhajú zabrániť tomu, aby ste roztrhli zápästia pri poskytovaní pevného úderu. Posledný problém často postihuje neskúsených bojovníkov, ktorí prvýkrát zasiahli ťažkú tašku. Mnoho bojovníkov, ktorí nedosiahli vrece, ktoré môže mať hmotnosť medzi 75 a 100 libierami, sa budú otáčať rukami a zasiahnuť tašku päsťami. Skúsení bojovníci vedia, že pri hádzaní tvrdých úderov musia používať nohy, boky, svaly a hornú časť tela.
zábaly
Existuje celá paleta zábalov, z ktorých si môžete vybrať, ale pre najlepšie výsledky nekupujte zábaly s šírkou menšou ako dva palce. Dĺžka obalu sa bude pohybovať od 120 palcov pre niekoho s malou rukou; na 170 palcov pre boxerov s väčšími rukami. Začnite tým, že umiestnite slučku na koniec obalu na palec. Potom niekoľkokrát prechádzate okolo zápästia, aby ste podporili citlivú oblasť a otočte obal jednotlivo okolo prstov. Robte to oboma rukami.
Ručné zranenia
Boxerovia nemôžu byť kavalérií pri umiestňovaní na zábaly alebo sa na rýchle zasadnutie na taške a myslia, že môžu utiecť bez toho, aby ich obalili. Stíhačky, ktoré trpia zlomenými prstami, zlomenými rukami alebo vyvrtnutými zápästami, musia mať voľno, aby zranenia uzdravili. To ovplyvňuje schopnosť bojovníka učiť sa a zlepšovať.
Bolesť pri strihaní
Stíhačky závisia od zdravia svojich rúk, aby sa zapojili do svojho športu. Kým boje - boxovanie a zmiešané bojové umenia - vyžaduje obrovské množstvo húževnatosti a túžby, bolesť pri dierovaní znamená, že musíte zastaviť a nechať ho odhlásiť. Môžete mať malú zlomenú kosť a ak sa toto zranenie nevystihuje správne, možno nikdy nebudete môcť znova vyhodiť úder s plnou silou. Pred každým tréningom a zasadnutím v boxe správne obalte ruky a uistite sa, že ste si prečítali poranenie ruky.
Tréningové ciele
Ak pracujete s ľahkým aeróbnym boxom na taške, potom ručné zábaly naozaj nemusí byť potrebné, ak máte na rukaviciach nejaký druh. Niektorí ľudia radšej trénujú rukavice v štýle MMA, ktoré nie sú vždy vhodné pre ručné zábaly. Väčšina hardcore boxerov a bojovníkov bude vždy zabaliť svoje ruky, ale ak je zámer oveľa menej "vážny" vo výcviku a minimálny náraz, je možné len použiť rukavice bez zábaly.
