Voda je rozhodujúca pre život a prežitie, ktoré tvoria 60 percent vášho tela. Ak stratíte príliš veľa vody alebo nepite dosť, môžete sa dehydratovať a vaše elektrolyty sa môžu stať nevyváženými. Za normálnych okolností pravdepodobne pijete dostatok tekutín, aby ste splnili svoje každodenné potreby. Účasť na energických aktivitách, ako je napríklad posilňovanie, zvyšuje každodenné potreby, pretože stratíte toľko vody. Ak zistíte, že pitná voda je monotónna, môžete pridať chuť bez zabalenia na nadmerné kalórie.
Citrusová voda s príchuťou
Citrusové plody, vrátane pomarančov, citrónov a limetiek, sú skvelé na pridanie do vody. Nielen, že citrus ponúka vodu osviežujúcu chuť, ale dodáva vitamín C aj s veľmi málo pridanými kalóriami. Vitamín C pomáha uzdravovať rany a vytvárať jazvy. Skúste pridať citrusové plátky do vody alebo stlačte ovocie, aby ste uvoľnili viac šťavy pre silnejšiu chuť. Fľaše s vodou alebo šálky s infuzérmi sú jednoduchým a pohodlným spôsobom, ako pridať ovocie do vašej vody.
Berry-ochutený vodu
Čerstvé bobule ako čučoriedky, jahody, maliny a čučoriedky pridávajú chuť spolu s nevyhnutnými vitamínmi a antioxidantmi s minimálnymi kalóriami. Konzumácia stravy bohatej na antioxidanty môže pomôcť znížiť riziko niektorých ochorení. Nie je potrebné rozdrviť bobule pred ich pridaním do vody. Čím dlhšie nechávate čerstvé bobule vo vode, tým viac chuť bude chuť. Môžete dokonca zvážiť miešanie čerstvých bobúľ s citrusovými plodmi pre jedinečnú chuť.
Zeleninová a bylinkovohnedá voda
Pridanie uhoriek do vody poskytuje ostrú chuť. Bylinné čaje sú dostupné v mnohých príchutiach a môžu sa tiež použiť na ochutenie vody. Väčšina bylinných čajov obsahuje minimálne kalórie, pokiaľ nemáte cukor. Zvážte použitie mäty vo vode pre energiu a povzbudzujúcu chuť. Môžete tiež miešať mätu s rôznymi chuťami, ako sú citróny alebo čerstvé bobule pre ďalšie chuť.
Sladidlá bez obsahu cukru a nonnutritive
Prípravky bez obsahu cukru a nežiaduce sladidlá sú dostupné v mnohých príchutiach a v práškovej alebo kvapalnej forme. Väčšina ochucovadiel neobsahujúcich cukor obsahuje náhradu cukru, čo z nich robí bez kalórií a niektoré obsahujú kofeín alebo vitamíny a minerály. Akadémia výživy a dietetiky a Americká asociácia pre cukrovku považujú "nevýživné sladidlá za bezpečné pri konzumácii v rámci denných dávok stanovených Úradom USA pre potraviny a liečivá".
