Ľudia, ktorí majú celulitídu na stehnách, bokoch a zadku často zažívajú rozpaky, pokiaľ ide o nosenie šortiek alebo plaviek. Ženy zažívajú celulitídu častejšie ako muži. Aj keď nie je život ohrozujúca podmienka, môže sa celkový výskyt celulitídy znížiť spustením v spojení so správnou výživou a správou hmotnosti.
definícia
Celulitída pochádza z vláknitého tkaniva, ktoré spája kožu so svalom pod povrchom. Ako tukové bunky vznikajú pri náraste hmotnosti, začínajú tlačiť hore na pokožku, vytvárajúc tlmený vzhľad. Celulitída je zvyčajne označená ako koža s chlebom alebo oranžovo-šupinkovým vzhľadom. Prípady tohto stavu sa pohybujú od závažných prípadov, ktoré spôsobujú, že pokožka sa objavuje nerovnomerne a nerovnomerne, až po mierne prípady, ktoré sú viditeľné iba pri pokrčení pokožky.
Beh na redukciu
Strata hmotnosti je prospešná liečba celulitídy. Zníženie hmotnosti a posilnenie svalového tkaniva v nohách, stehnách a zadku môže zlepšiť vzhľad potlačenej kože. Beh je efektívna metóda kardiovaskulárneho cvičenia, ktorá potenciálne spáli až 1500 kalórií za hodinu v závislosti od váhy. Je dôležité poznamenať, že strata hmotnosti úplne neodstráni celulitídu, ale je pravdepodobné, že sa zníži strata hmotnosti.
prevencia
Aj keď neexistuje žiadna metóda prevencie akumulácie celulitídy, zachovanie zdravého telesného telesa, okrem dodržiavania konzistentného tréningového programu v oblasti posilňovania môže pomôcť zachovať tón a textúru pokožky. Pokyny od Centrov pre kontrolu chorôb dospelých mladších ako 65 rokov by mali byť mierne aktívni 30 minút denne, päť dní v týždni, a to aj po silovom tréningovom režime, ktorý zahŕňa opakovanie osem až desiatich cvičení dvakrát týždenne.
Nájdite partnera
Máte tréning partnera, ktorý zdieľa vaše fitness ciele môžu zvýšiť šance na úspech. Ak nie je možné nájsť partnera na cvičenie, zvážte pripojenie k skupine na podporu chudnutia alebo cvičenia. Keď niekto diskutuje o bežných ťažkostiach a skúsenostiach, môže byť vaša cesta k úbytku hmotnosti príjemnejšia.
Kontaktujte lekára pred cvičením
Začínajúci cvičenci a ľudia s existujúcimi zdravotnými stavmi by mali pred začatím novej rutiny rokovať s rizikami a prínosmi zdravého kondície a plánu výživy s odborníkom. Ak sa počas tréningového plánu objavia nejaké zdravotné problémy, mali by ste sa poradiť s lekárom.
