Voda, podobne ako každá spotrebná látka, môže byť pri nadmernej konzumácii považovaná za jedovatú. Otrava vodou, nazývaná aj intoxikácia vodou, je zriedkavé, ale jedným z výsledkov je podráždenie žalúdka. Problém je spôsobený nerovnováhou medzi elektrolytmi, ktorými sú minerály v krvi a voda vo vašom tele. Vyvarujte sa podráždenia žalúdka z vody pitím správneho množstva denne.
odporúčanie
Národné inštitúty zdravotníctva uvádzajú, že experti odporúčajú príjem šiestich až ôsmich okuliarov vody za deň. Muži potrebujú viac vody ako ženy, v priemere. Inštitút lekárov odporúča mužom, aby konzumovali 3 litre vody denne; ženy potrebujú každý deň asi 2,2 litra. Upozorňujeme, že tieto odporúčania sú len priemermi a denný príjem vody sa môže líšiť v závislosti od úrovne fyzickej aktivity a zdravotných podmienok, ktoré máte. Pite extra vodu počas tréningu a po ňom.
hyponatrémia
Voda tvorí asi 60 percent priemernej telesnej hmotnosti človeka, takže je určite vhodné piť vodu každý deň. Avšak pitie ďaleko nad odporúčané množstvo vody má za následok stav nazývaný hyponatrémia alebo nízky obsah sodíka v krvi. Jedným z hlavných príznakov je nepríjemné pocity žalúdka a zvracanie. Medzi iné patria zmätok, únava a kŕče. Keď vaše obličky nie sú schopné filtrovať všetku vodu, ktorú konzumujete, je hyponatrémia skutočným rizikom. Ak počas dlhých záchvatov cvičenia pijete veľa vody - viac ako 60 minút - máte zvýšené riziko intoxikácie vodou, pretože obličky nemôžu držať krok.
obličky
Vaše obličky musia spracovať všetku vodu, ktorú konzumujete. Zdravé obličky filtrujú až 1000 mililitrov vody za hodinu - ekvivalent 0,26 galónov za hodinu na obličku. Nepoužívajte viac ako toto množstvo za hodinu, aby ste sa uistili, že nepreraďujete obličky. Ak máte ochorenie obličiek, vaše obličky nemusia byť schopné spracovávať vodu v takýchto dávkach. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste určili vaše limity
liečba
Ak máte časté bolesti žalúdka, hnačku a / alebo vracanie, ihneď sa poraďte s lekárom. Nemali by ste prestať piť vodu ako spôsob, ako sa liečiť sami, pretože by ste mohli potenciálne spôsobiť ďalšie problémy, ako sú dehydratácia alebo problémy s obličkami. Najlepším spôsobom, ako zabrániť otravám vodou, je dodržiavať každodenné odporúčania prijímania vody od zdravotníckych pracovníkov. Pretekári na dlhé vzdialenosti a ostatní vytrvalostní športovci by mali byť obzvlášť opatrní kvôli zvýšenému príjmu vody počas školenia alebo udalosti.
