Štítna žľaza hypotyreóznych pacientov produkuje nedostatočné hladiny hormónu štítnej žľazy, ktoré telo používa na reguláciu metabolických procesov. Symptómy nízkeho hormónu štítnej žľazy zahŕňajú pomalosť, prírastok hmotnosti, slabý tón pleti, krehké nechty, depresiu a zápchu. Obmedzené dôkazy naznačujú, že prax jogy môže pomôcť hypotyreóznym pacientom zvládnuť symptómy. Hoci výskumníci neštudovali horúcu alebo Bikramovú jogu konkrétne, niektoré aspekty tejto praxe by mohli byť užitočné. Oboznámte sa so svojím lekárom skôr, ako sa pokúsite o horúcu jogu na pomoc pri liečbe hypotyreózy.
Hot jóga
Všetka horúca jóga pochádza z Bikram jogy, série 26 postojov, vykonávanej v miestnosti ohriatej na približne 105 stupňov Fahrenheita s 30 až 40 percentnou vlhkosťou. Teplo je určené na uľahčenie hlbšieho rozťahovania a vyčistenie tela toxínov. Zakladateľ Bikram Choudhury predstavil v roku 1970 svoju jogu v USA a podarilo sa získať autorské práva k sérii v roku 2002. Učitelia Bikramu musia byť certifikovaní prostredníctvom deväťtýždňového tréningového programu a štúdiá musia mať licenciu na používanie názvu Bikram. Nelegálne štúdiá, ktoré ponúkajú "horúcu jogu", zvyčajne zahŕňajú veľa Bikramových postojov, ale v iných sa miešajú, napríklad Downward Dog, ktoré nie sú zahrnuté v oficiálnej sérii. Triedy Bikram Copycat môžu obsahovať aj menej tepla.
Jóga a hypotyreóza
Pacienti s hypotyreózou, ktorí praktizovali jednu hodinu jogy denne počas 30 dní, hlásili zlepšenie pohody a vnímanú kvalitu života, podľa štúdie uverejnenej v auguste 2011 v téme "Doplnkové terapie v klinickej praxi". Podobne indickí vedci zistili, že účastníci, ktorí praktizovali 45 minút pranayámy, alebo jogínske hlboké dýchanie, denne počas šiestich mesiacov zaznamenali zlepšenie dýchacej kapacity a funkcie pľúc. Bikram hot jóga séria obsahuje päť až 10 minút pranayama dýchanie na začiatku triedy, rovnako ako niekoľko minút kapalabhati, alebo "dych ohňa", na konci.
Pozitívne postoje
Podľa teórie Bikram jóga, ktoré vyžadujú, aby ste tlačili bradu smerom k vašej hrudníku - kompresia predstavuje - stimulovať a tónovať štítnu žľazu a prištítnych teliesok, ktoré sa nachádzajú v prednej časti krku. Séria Bikram pozostáva zo šiestich týchto postojov: Stojatá hlavica ku kolenám, stojaca samostatná noha z hlavy až po koleno, póza na odvzdušňovanie, pevná pevná póza, póza na králik a sedacej hlavy na koleno. Pracovníci Bikramu, ktorí pracujú s týmito pózami so zvláštnym dôrazom na bradu, môžu zvýšiť metabolizmus a uľahčiť úbytok hmotnosti, tvrdí Choudhury.
Riadenie hmotnosti
Teplo v štúdiu Bikram zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, pretože vaše telo zvyšuje krvný obeh, aby sa ochladilo, efekt, ktorý môžete zintenzívniť tým, že držíte pozície čo najdlhšie a dávajte pozor, aby ste plne zapojili príslušné svaly. Konzistentné postupy môžu pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu v priebehu času. U pacientov s hypotyreózou môže horúca prax jogy kompenzovať prírastok hmotnosti, ktorý môže sprevádzať nízke hladiny štítnej žľazy.
