Poháre s pohárom A nemusia dostať, ale niektoré ženy sú v skutočnosti príliš dobre obdarené. Veľké prsia môžu spôsobiť problémy s chrbtom, ťažké nájsť šaty, ktoré sa hodia a prinášajú nežiaducu pozornosť.
Krok č. 1 pri znižovaní veľkosti prsníka znižuje celkový telesný tuk. Prsné tkanivo je väčšinou tuk, takže keď stratíte váhu, vaše prsia sa prirodzene zmenšujú. Jóga ako súčasť komplexného programu na zníženie telesnej hmotnosti môže tento proces pomôcť.
Ak máte zdravú váhu, môžete sa prilepiť na hrudi, ktorú máte. Jóga predstavuje nemožno pracovať s magiou a zamerať sa na prsný tuk priamo, alebo akýkoľvek tuk na to.
Prsia Makeup
Veľkosť prsníkov je do značnej miery závislá od genetiky. Niektoré ženy jednoducho ukladajú viac tuku do hrudníka než iné. Tkanivové a lalokové tkanivo, ktoré sa používa na dojčenie, tvorí iba malú časť prsníkov.
Neexistuje prakticky žiadne svalstvo vo vašich prsiach, takže nemôžete naozaj sprísniť oblasť ani. Zatiaľ čo môžete pracovať svaly na hrudi, ktoré ležia pod tvojimi prsiami s jogovými pózami, ako je Chaturanga, zvyčajne to má za následok, že vyzeráte ešte väčšie na vrchol rozšírením hrudnej steny, keď získate svalovú hmotu.
Znižovanie vašej hrude
Vaše prsia sú miesto, kde vaše telo ukladá tuk, takže ak nosíte niekoľko kilogramov navyše, dosiahnutie zdravšej hmotnosti môže pomôcť znížiť veľkosť podprsenky. Zníženie hmotnosti nezaručuje, že vaše prsia sa zmenšia, pretože si nemôžete vybrať, kde tuk zmizne. Ale pre mnoho žien sú prsia jedným z prvých miest na znižovanie.
Zdravé stravovanie vám môže pomôcť pri strate hmotnosti a znížiť veľkosť šálky. Fotografický kredit: DenisovDmitry / iStock / Getty Images Strata tuku sa stane, keď vytvoríte deficit kalórií, čo znamená, že spotrebujete menej kalórií, než spáliť. Dosiahnite to znížením príjmu extra kalórií z nasýtených tukov, cukru a rafinovaných zŕn; zamerať sa na konzumáciu miernych podielov chudej bielkoviny, celých zŕn a čerstvej zeleniny a ovocia. Zvýšte svoju úroveň aktivity tak, aby ste vypálili viac kalórií.
Jóga môže pomôcť obe stratégie. Zvyšuje si pozornosť, aby ste si viac uvedomovali, čo vaše jedlo a pocity plnosti. Tiež sa počíta ako fyzická aktivita, s aktívnymi praktikami ako Power alebo Vinyasa, ktoré spaľujú okolo 400 kalórií za hodinu.
Aktívna prax jogy je tá, ktorá sa zahrieva s pozdravmi zo slnka a prúdi z pózu a predstavuje s dychom. Budete stráviť veľa času v stálych postoch, ktoré zahŕňajú výhružky a vyrovnávanie.
Aktívne jogy tečú často cez Down Dog. Fotografický kredit: fiky / iStock / Getty Images Fyzická aktivita okrem bežnej praxe jogy urýchľuje stratu tuku. Zamerajte sa najmenej na 30 minút denne s kardio priemernou intenzitou - viac, ak sa mu to hodí - a minimálne dve tréningy s celkovou telesnou silou týždenne.
Možnosti zmršťovania
Ak po ubúdaní váhy vaše veľké prsia sú aj naďalej zdrojom utrpenia pre chrbát a sebavedomie, vaša jediná možnosť môže byť zníženie ich veľkosti prostredníctvom operácie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach.
