Väčšina ľudí z času na čas skúša dočasné kolíky a ihly v ich náručí, ale ak si všimnete tento príznak, ktorý sa vyskytuje často počas behu, možno budete chcieť určiť základnú príčinu. Pretože brnenie v náručí naznačuje znížený obeh, vašou príčinou môže byť v niektorých prípadoch váš behový postoj, nedostatok živín alebo dokonca ochorenie alebo stav. Zistite príčinu týchto príznakov a vykonajte potrebné zmeny, aby ste predišli zažívaniu vyčerpaných zbraní počas behu.
Bežný postoj
Keď bežíte, ramená sú všeobecne v ohnutom stave, v uhle 90 stupňov. Táto poloha umožňuje vašim zbraniam vytvárať väčšiu silu vo vašich bežiach, čím sa zlepší vaša doba a schopnosť prevádzky. Avšak, pretože vaša ruka je ohnutá, môžete odstrániť cirkuláciu do oblasti. Ak máte tendenciu ohýbať ruky a potom zostať v tejto polohe počas behu, so všetkými pohybmi ramien prichádzajúcich z ramien, zamerať sa na vytvorenie väčšieho pohybu v lakte. Táto jednoduchá zmena zvyšuje cirkuláciu do oblasti tým, že umožňuje zvýšený prietok krvi.
Nedostatky vitamínov
Vitamíny B12 a folát zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe zdravých červených krviniek a pri udržiavaní zdravého nervového systému. Pretože brnenie v náručí môže byť spôsobené problémami v obehových alebo nervových systémoch, môže byť príčinou nedostatočného príjmu týchto dvoch živín. Možno budete chcieť navštíviť svojho lekára, aby zistil akékoľvek nedostatky vitamínov alebo minerálov, alebo zvážte použitie doplnku. Vitamín B komplexu sa ľahko vstrebáva do vášho systému alebo lekár môže predpísať inú formu, aby vyhovovala vašim potrebám. B-vitamíny sa vyskytujú prirodzene v živočíšnych zdrojoch, takže ak ste vegetarián alebo vegan a bežíte pravidelne, môžete mať vyššie riziko nedostatku vitamínu B.
Komprimované nervy
Ulnárny nerv začína v krku a prechádza dovnútra hornej časti ramena k lakeť. Kompresia tohto nervu spôsobuje v rukách a ramenách pocity a ihly. Zmiernenie tohto príznaku môže byť dosiahnuté roztiahnutím ruky počas behu a vyhnutím sa behu v prehnuté polohe. Uistite sa, že máte chrbát a krk rovno a ruky sa pohybujú počas behu. Vo väčšine prípadov dochádza k dočasnému stlačeniu nervu v dôsledku zmiznutia pocitov po odstránení tlaku z oblasti.
Poškodenie alebo choroba
Určité ochorenie alebo poškodenie oblasti môže tiež spôsobiť brnenie v náručí počas behu. Ak máte aterosklerózu alebo zväčšené krvné cievy z tkaniva alebo infekcie jazvy, beh môže spôsobiť pocit mravčenia. Niektoré typy liekov tiež spôsobujú tieto príznaky, takže sa uistite, že sa pozriete na vaše lieky na označenie vedľajších účinkov. Môžete tiež zažívať špendlíky a ihly v náručí v dôsledku poškodenia nervov spôsobeného alkoholom, tabakom alebo určitými liekmi. V niektorých prípadoch ochorenia, ako je roztrúsená skleróza, spôsobujú pocit mravčenia v ramenách, ktorý môže byť výraznejší počas cvičení, ako je beh. Pri dlhších príznakoch navštívte lekára, aby ste určili hlavnú príčinu týchto pocitov.
