Svalové kŕče sú bolestivé nedobrovoľné kontrakcie svalu. Vznikajú s rôznymi poruchami. Svalové kŕče sa vyskytujú pravidelne alebo sporadicky. Táto porucha je úzko spojená s výživovými príčinami. Vyskytujú sa častejšie, keď ľudia jedia určité potraviny, ktoré si z tela vyživujú potrebné minerály.
Zmena stravy
Svalové kŕče a kŕče sa často vyskytujú pri syndróme dráždivého čreva. Úprava stravy pomôže zmierniť príznaky tejto poruchy. Postupne sa začína obmedziť príjem čokolády, mlieka, alkoholu, pšenice, raže a stimulantov obsahujúcich kofeín ako sóda, káva a čaj pomôže obmedziť svalové kŕče, poznamenáva Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby.
Vyhýbajte sa pikantným potravinám
Korenené jedlá, ako sú chili, tacos a salsa, tiež často spôsobia svalové kŕče súvisiace so syndrómom dráždivého čreva, uvádza Kids Health. Zapojenie sa do príliš veľa pikantnej, mastné rýchleho občerstvenia zvýši riziko svalového kŕče a poškodí celkové zdravie.
Vyhýbajte sa džúsu
Jedenie sladkého drievka, ktorý obsahuje glycyrrhizín, vo veľkých množstvách zníži hladinu draslíka v tele, poznamenáva Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. Slabé hladiny draslíka v tele často prispievajú k výskytu svalových kŕčov.
Vyvarujte sa diuretických potravín
Mnohé potraviny majú diuretický vplyv na telo. Nadbytočné, niektoré potraviny môžu spôsobiť dehydratáciu a následné svalové kŕče. Potraviny, o ktorých je známe, že majú silnú diuretickú schopnosť odstrániť tekutiny z tela, zahŕňajú zeler a celer, artyčok, žerucha, petržlen, špargľu a melóny.
Jedzte jedlo v moderácii
Konzumácia jedla s mierou pomôže predchádzať svalovým kŕčom spojeným s syndrómom dráždivého čreva. Pravidelne jesť menšie jedlá, aby sa zabezpečilo, že svalové kŕče nespustia kvôli preťaženiu potravín, ktoré sa pohybujú v tráviacom systéme.
Vyvarujte sa alkoholu
Alkohol je jednou z príčin svalových kŕčov. Ak sa alkoholické nápoje ako víno a pivo spotrebúvajú vo vysokých hladinách, ktoré vedú k alkoholizmu, výskyt svalových kŕčov sa zvýši, uvádza MedlinePlus.
