Činky sú základným vybavením pre cvičenie, a to ako doma, tak v telocvični. Mnoho variácií v štýloch a typoch znamená, že pre každého je iný typ. Vo väčšine prípadov má činka 6-palcový hriadeľ s guľôčkou alebo tanierom na oboch koncoch. Veľkosť dosiek alebo guľôčok určuje množstvo hmotnosti každej činky - od 1 do 100 libier. každej z nich.
Železné činky
Litinové činky sú najtradičnejší typ činky - o niečo novšia verzia je chrómová činka. Žehliace činky sú k dispozícii v niekoľkých rôznych štýloch: selektívne, nastaviteľné a jednodielne. Tradičnejší štýl pozostáva z lišty s rôznymi možnosťami váh, ktoré sa pridávajú do lišty na vytvorenie činky.
Gumové činky
Gumové činky sú kovové činky potiahnuté gumou. Môžu byť úplne uzavreté v kaučuku alebo jednoducho mať guličky alebo dosky potiahnuté gumou. Kaučuk môže byť syntetický alebo vyrobený zo stromovej šťavy. Či tak alebo onak, je flexibilný a nepremokavý a je určený na ochranu vašich podláh pri poklese a pri používaní vašich rúk.
Grips
Železné činky a gumové činky sa dodávajú v rôznych rukovätiach. Rovné rukoväte sú najbežnejšie, ale tvarované úchytky, rôzne potiahnuté úchytky a štruktúrované úchytky sú dostupné tak, aby vyhovovali všetkým preferenciám. Potiahnuté rukoväte pomôžu vyhnúť sa skĺznutiu kvôli potu; môžu vám tiež pomôcť vyhnúť únavu. Konturované úchytky sú kužeľovité tvar, ktoré sú ergonomickejšie a znižujú únavu rúk.
náklady
Ceny sa líšia u činiek a vo väčšine prípadov dostanete to, za čo zaplatíte. Celá sada železných činiek môže stáť tisíce dolárov, zatiaľ čo jedna alebo dve páry nízkych gumových činiek pod 10 libier. môže stáť 20 až 30 dolárov. K dispozícii na internete, v telocvičniach alebo športových predajniach alebo v hromadnom obchode, je ľahké nakupovať a nájsť dohodu, ktorá bude pre vás pracovať.
bezpečnosť
Vo všeobecnosti sú gumové činky považované za bezpečnejšiu voľbu ako činky železa alebo chróm. Avšak, ak ste alergický na latex alebo citlivý na silné pachy, potom železné činky môžu byť lepšou voľbou pre vaše zdravie. Bez ohľadu na to, aký typ činky si vyberiete, je dôležité robiť cvičenia pomaly a opatrne, aby ste sa vyhli zraneniu. Venujte veľkú pozornosť svojej forme a skúste nové cvičenia s vedením a pomocou trénera alebo pozorovateľa. Ak namáhate alebo namáhate sval, zastavte a natiahnite a ľad oblasť v prípade potreby. Ak bolesť pretrváva alebo ak sa zraníte, navštívte lekára.
