Pľúcna fibróza je vážny respiračný stav, ktorý vedie k zjazveniu pľúc. Podľa Mayo Clinic.com zranenie hlbokého tkaniva v pľúcach ztuhne oblasť a znemožní dýchanie. Príčiny traumy sa budú líšiť. Dlhodobá expozícia látkam znečisťujúcim životné prostredie môže byť jedným z faktorov. Ďalšie možnosti zahŕňajú chemoterapiu, chronické ochorenia a opakované infekcie. Niekedy je presná príčina idiopatická alebo neznáma. Základné dýchacie cvičenia môžu zlepšiť funkciu pľúc a uľahčiť dýchacie problémy.
Pľúcna fyziológia
Aby ste pochopili mechanizmy tejto choroby, potrebujete vedieť trochu o vašich pľúcach a o tom, ako fungujú. Keď vdychujete, svaly, ako napríklad membrána, vytiahnite nadol, aby sa zmenil tlak vzduchu v hrudníku. To spôsobuje, že vzduch sa ponáhľa a rozširuje pľúca. Keď vydychujete, proces sa zvráti. Svaly relaxujú a zvyšujú tlak, vytláčajú a deflácujú pľúca. Jedinci s pľúcnou fibrózou opakovane poškodzujú vnútorné svaly pľúc známe ako alveoly. Pokaždé, keď alveoly musia z tohto poškodenia obnoviť, tvoria jazvy tkaniva okolo vreciek. Tým sa znižuje rozšírenie pľúc.
Dýchanie na dlani
Toto je cvičenie, ktoré vám pomôže, ak sa vám nedýcha v dôsledku pľúcnej fibrózy. Posaďte sa na stoličku s rovnou chrbtom. Uvoľnite svaly na krku a ramenách. Pomaly dýchajte nosom. Dech nesmie byť hlboký, nútiť pľúca, aby sa úplne rozšíril. Pokračujte v inhalovaní na počet dvoch. Zachyťte si pery, akoby ste sa chystali na píšťalku a pomaly vyfukujte vzduch na štyri počty. Použite metódou zadrhanej pery niekoľko minút, kým sa dýchanie nevráti do normálu a budete sa cítiť dobre.
Diafragmatické dýchanie
Táto technika posilní membránu, veľký sval pod rebrami, ktorý mení tlak vzduchu v pľúcach. Jedinci s respiračnými ochoreniami majú z dôvodu ťažkosti s dýchaním tendenciu mať slabé membrány. Ležať na chrbte s kolenami ohnutými. Položte pod hlavičkou vankúš na podporu. Položte jednu ruku na hruď a druhú pod hrudný kôš. Dýchajte si svojim nosom dvakrát. Pokúste sa čo najviac rozšíriť pľúca. Mali by ste pocítiť žalúdkový tlak proti ruke, ktorá sedí pod rebrovkou. Vydychujte a vytiahnite brušné svaly dovnútra, akoby sa pokúšali dotknúť chrbta. Tým sa pľúca úplne vyfúknu. Pokračujte v tomto cvičení niekoľko minút na vytvorenie membránového svalu. Po čase, keď ste silnejší, zopakujte toto cvičenie sediaceho vzpriamene na stoličke.
Nútený kašeľ
Nútený kašeľ je technikou na odstránenie nadbytku hlienu z dýchacích ciest. Podľa webovej stránky Know COPD je hromadenie hlienu bežným problémom u pacientov s respiračnými ochoreniami, ako je pľúcna fibróza. Posaďte sa na stoličku s rovnou chrbtom a nohy zatlačte na podlahu. Dýchajte hlboko a cítite, že sa membrána roztiahne. Držte si dych na tri počty. Otvorte si ústa dvakrát. To môže vyvolať prebytok hlienu. Odstraňte hlien na tkanivo a vyhoďte ho. Opakujte, kým sa dýchacie cesty nezbavia hlienu.
