Okolo miechy nie je dostatok priestoru v hrudnej chrbtici. Preto môže byť herniovaný disk v hrudnej chrbtici vážny. Niekedy prvým znakom herniovaného disku je paralýza pod pásom. Na záver, herniovaný disk v hrudnej chrbtici nie je taký bežný ako v bedrovej chrbtici. V závislosti od závažnosti výbežku disku, strečing a cvičenie môžu zmierniť bolesť a zvýšiť mobilitu.
chôdza
Disková herniácia v hrudnej chrbtici je bolestivá. Bolesť môže byť dostatočne závažná, aby obmedzila mobilitu. Po dobe odpočinku, aby sa bolesť ustúpila, je dôležité obnoviť stratenú mobilitu tým, že začnete chôdzou rutinou. Chôdza denne vám pomôže získať mobilitu, ktorá urýchli proces hojenia. Podľa zdravotníckeho centra v Marylanskej univerzite, ak je ťažká bolesť, vydajte sa z práce a obmedzíte svoju činnosť na niekoľko dní. Po úpätí silnej bolesti by ste sa mali začať mobilizovať. Začnite chodiť program, zvyšujúc vzdialenosť, ktorú chodíte každý deň.
Stacionárny bicykel
Zlepšenie flexibility je dôležité, ak máte vypuklý disk. Podľa Clevelandskej kliniky stacionárne bicyklové cvičenia sú účinné pri obnove flexibility a zlepšovaní obehu a môžu urýchliť hojenie vypuklých diskov. Pri spustení stacionárnej cykloturistiky začnite pomalým tempom a postupujte tak silnejším tempom, ako sa znižuje úroveň bolesti. Ak máte herniovaný disk, poraďte sa so svojím lekárom. Môže vás odkázať na fyzikálneho terapeuta, ktorý bude sledovať váš cvičebný program a podľa potreby vykonať zmeny.
Jadrové cvičenia
S vypuklinami je dôležitá stabilita chrbtice. Cvičenie na posilnenie nohy a brucha, ako sú drepy a brušná chrobáka, zvyšujú stabilitu chrbtice a znižujú bolesť z vypuklých diskov. Bolesť spôsobená vyduchom disku je spôsobená tlakom na nervy diskom alebo kostnými štruktúrami. Stabilizácia chrbtice zvýšením svalovej sily zníži pohyb, čo vedie k menšej bolesti. Vždy nechajte akútnu fázu bolesti ustúpiť pred začiatkom akéhokoľvek cvičebného programu.
Výstraha
Tak ako pri akýchkoľvek bolestiach chrbta, oboznámte sa so svojím lekárom, najmä ak máte príznaky ako nevoľnosť, horúčka, bolesť hlavy, necitlivosť alebo mravčenie na končatinách, problémy s močením alebo vysušovaním, nočné bolesti alebo náhle a neočakávané úbytky hmotnosti. Môžu to byť príznaky niečoho závažnejšieho ako vyústenie disku a vyžadujú okamžitú lekársku pomoc.
