Zdravotnícki odborníci a odborníci z oblasti fitnesu obhajujú cvičenie ako spôsob udržania a budovania zdravia. Zrušíte výhody cvičenia, keď prestanete pracovať, a nikdy nevytvárate fitnes a vytrvalosť, ak nikdy nevykonáte cvičenie. Spustenie režimu tréningu je ťažšie po dlhom období nečinnosti, ale uvidíte okamžité výhody pre vaše telo.
Hmotnosť a krvný tlak
Niektoré z hlavných prínosov cvičenia zahŕňajú udržanie zdravej hmotnosti a reguláciu krvného tlaku. Keď sa nehýbete, buď z voľby, alebo z dôvodu zranenia, vypijete menej kalórií každý deň. Prekročenie len 500 kalórií za deň znamená zvýšenie telesnej hmotnosti o 1 libru za týždeň alebo 4 libry za mesiac. Keď máte váhu, máte zvýšené riziko vysokého krvného tlaku, srdcových ochorení a cukrovky 2. typu. Byť s nadváhou robí cvičenie ťažšie, pretože stresové vaše kĺby viac, keď bežíte alebo jog.
Kosti a silu
Sedieť okolo alebo ležať celý deň vás robí slabými. Pokiaľ neprestajne nepoužívate hlavné svalové skupiny vo svojom tele, nezpevňujú sa. Ak ste starší, stratíte boj proti svalovej atrofii alebo stratíte každý rok, ktorý prechádza. Kosti tiež strácajú hustotu s vekom a nedostatok telesnej váhy hrá úlohu pri osteoporóze alebo krehkých kostiach. Vaše telo reaguje na požiadavky, ktoré kladiete na ne, a ak nemáte cvičenie, vaše svaly a kosti sa časom oslabujú.
Cvičenie pre vytrvalosť
Jednoducho vystupujete po schodoch, ak ste mimo tvaru. Nedostatok cvičenia môže viesť k nedostatku energie a vytrvalosti. Bezdomovnosť, ktorú cítite, vás ďalej odrádza od toho, aby ste sa zapojili do fyzickej aktivity, a začarovaný kruh pokračuje. Prerušenie dlhého obdobia nečinnosti nie je jednoduché, najmä ak máte nadváhu alebo máte zdravotný stav. Spustenie pomalého chodu s niekoľkými minútami chôdze denne vás bezpečne pohybuje.
Mentálne zdravie
Nedostatok cvičenia môže viesť k zníženiu pocitu pohody. Vaše telo stráca svalový tonus a silu a vaše sebavedomie môže trpieť ako výsledok. Zvýšenie telesnej hmotnosti môže viesť k sociálnej izolácii a zlé stravovacie návyky. Silné aeróbne cvičenie, ako je plávanie alebo beh, stimuluje vaše telo k uvoľňovaniu endorfínov. Endorfíny sú prírodné lieky proti bolesti, ktoré pomáhajú zvyšovať vašu náladu. Obnovenie telesnej aktivity zvýši vaše duševné zdravie, rovnako ako vaše fyzické zdravie.
