Voda je pre ľudský život nevyhnutná, ale pitie nadmerného množstva môže viesť k potenciálne život ohrozujúcej strate minerálneho draslíka. Profesor výživy so štátnou univerzitou v Severnej Dakote Julie Garden-Robinson Ph.D. tvrdí, že nadmerná spotreba vody vedie k nebezpečným stavom známym ako "intoxikácia vodou". Tento stav môže viesť k strate draslíka v moči.
Elektrolytická nerovnováha
Draslík je jeden minerál v triede minerálov známych ako elektrolyty. Pomáhajú pri pohybe pozitívne a negatívne nabité ióny do buniek a von z nich, takže nervový systém môže elektricky spúšťať bunkové funkcie, ako je svalová kontrakcia a relaxácia. Nadmerná strata tekutín spôsobuje, že vaše telo stratí elektrolyty, čo vedie k nerovnováhe elektrolytov. Zatiaľ čo nerovnováha elektrolytov je najčastejšie spojená s vracaním, hnačkou a potenie, zvýšené močenie môže vylučovať draslík z vášho tela. Prípadová štúdia z roku 1993 v časopise "Nephron" ukázala, že intoxikácia vody môže preháňať reakciu organizmu na peptidové hormóny, ktoré vylučujú sodík a vodu z tela. Premývanie tekutín vedie k nedostatku draslíka, inak známy ako hypokalémia.
Vyčerpanie horčíka
Pitie príliš veľa vody môže tiež viesť k vyčerpaniu horčíka vo vašom tele - minerále nevyhnutné na udržanie hladiny draslíka. Horčík sa môže vymyť z vášho tela močom rovnako ako draslík. Bez dostatočného horčíka vo vašom tele, draslík má problémy s vstupom do buniek, kde sa skladuje draslík. Keď draslík nemôže vstúpiť do buniek na uskladnenie, vaše obličky ju nakoniec spracujú a vypláchnu močom.
Príznaky nedostatku draslíka
Ak vaša spotreba vody vedie k strate draslíka vo vašom tele, môžete začať spozorovať nízke hladiny energie, svalové kŕče, črevné ťažkosti a svalové kŕče. Ak sa vaša nerovnováha elektrolytov zhorší, príznaky sa môžu zhoršiť, čo si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc s doplnkovým draslíkom. Hypokalémia môže viesť k nepravidelným srdcovým rytmom a svalovej paralýze.
Osoby ohrozené rizikom
Ak užívate určité diuretiká, ktoré odstraňujú draslík z vášho tela, máte alkoholizmus, pravidelne trpíte vracaním alebo hnačkou, máte poruchu prijímania potravy, nízku hladinu horčíka alebo kongestívne srdcové zlyhanie, môžete mať riziko nízkych hladín draslíka. Aj športovci a jednotlivci, ktorí sa veľmi potia, môžu byť ohrození. Musíte pozorne sledovať množstvo vody, ktorú pijete, aby ste predišli strate príliš draslíka. Pitná voda len vtedy, keď máte smäd, môže pomôcť prirodzene regulovať váš príjem. Môžete tiež skúsiť jesť viac ovocia a zeleniny, pretože majú vysoký obsah vody, ale obsahujú aj základné minerály ako draslík, aby sa zabránilo nerovnováhe elektrolytov.
