Či sú vaše prsty krátke a bláznivé alebo dlhé a štíhle, je záležitosťou genetiky a nemôžete zmeniť svoje gény. Ale ak hľadáte prsty trochu hrubšie ako zvyčajne a cítia sa napäté a nafúknuté, takže je ťažké odstrániť krúžky, môžete urobiť nejaké kroky, ktoré ich znižujú.
Strata nadmernej hmotnosti pomáha znižovať nadbytočný tuk na rukách - spolu s tukom na iných častiach tela. Tukové prsty môžu byť tiež výsledkom zadržiavania tekutín, ktoré môžu byť znížené s výživovými zmenami. Ak trpíte artritídou alebo iným zápalovým stavom alebo máte silné prsty sprevádzané stuhnutím alebo bolesťou, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či máte základný zdravotný problém a potrebujete lekársku pomoc.
Znížte retenciu tekutín na prstoch
Vaše prsty sa môžu cítiť tlsté a opuchnuté deň po mimoriadne slanom jedle alebo pre ženy počas menštruačného cyklu alebo tehotenstva. Keď starnete, môže byť tiež náchylnejšie na držanie nadmernej tekutiny v rukách, ako aj v nohách a členkoch.
Ak chcete zabrániť zadržiavaniu vody, upravte stravu. Znížte príjem sodíka na 1 500 miligramov denne - množstvo, ktoré odporúča American Heart Association pre precitlivených jedincov. Približne 77 percent sodíka, ktoré konzumujete, pochádza zo spracovaných a reštaurovaných potravín, podľa AHA. Potraviny s vysokým obsahom sodíka zahŕňajú balený sendvičový chlieb, šalátové dresingy, mleté mäso, mrazené večere a konzervované polievky. Jesť menej často a pripraviť celú stravu doma, ako je pečené kuracie mäso s divou ryžou a dusená zelenina. Dokonca aj keď pridáte štipku soli zo svojej trepačky, pravdepodobne dostanete oveľa menej sodíka ako ste z hotového jedla.
Aj keď nemôžete kontrolovať hormóny alebo vek, môžete zostať adekvátne hydratovaný, čo tiež pomáha odrádzať zadržiavanie vody. Keď ste dehydratovaný, vaše telo má tendenciu držať nadbytočnú tekutinu - dokonca aj v prstoch. Zamerajte sa na 9 až 12 šálok tekutiny denne, takže vaša moč vyzerá ako farba svetlej limonády. Pamätajte, že vodnatá zelenina a ovocie, rovnako ako voda a iné nápoje, prispievajú k vášmu príjmu tekutín.
Jedzte určité potraviny, aby ste podporili štíhlejšie prsty
Nahraďte potraviny s obsahom sodíka a vysokokalorické potraviny vo vašej strave s viac vodnatou zeleninou a plodmi bohatými na antioxidanty a draslík. Antioxidanty znižujú celkový zápal tela, ktorý môže prispieť k opuchu prstov, a draslík pomáha znižovať koncentráciu sodíka v organizme a podporuje močenie. Potraviny, ako sú čučoriedky, čerešne, paradajky a squash, obsahujú množstvo hodnotných antioxidantov. Draslík je prevládajúci v listových zelených rastlinách - vrátane špenátov a kelínov - banánov, avokádov, žalúdkovcov a biele zemiaky. Čerstvé produkty nie sú jediným zdrojom tohto minerálu. Jogurt, losos a biele fazule obsahujú aj vysoké hladiny.
Potraviny bohaté na horčík a vitamín B-6 sú užitočné pri znižovaní retencie vody u žien počas menštruačného cyklu a môžu pomôcť znížiť opuch prstov. Jedzte viac listových zelených, celozrnných, orechov a zemiakov, aby ste získali tieto živiny.
Dosiahnite zdravú váhu, aby ste si vybrali prsty
Strata nadváhy pomáha znížiť extra tuky v rukách a prstoch. Aby ste tak urobili, musíte vytvoriť deficit kalórií - čo znamená, že spáliť viac kalórií ako denne konzumujete. Pomocou online kalkulátora zistite, koľko kalórií denne napaľujete na svoju veľkosť, vek, pohlavie a úroveň aktivity. Potom odpočívajte medzi 250 a 1000 kalórií z tohto čísla, aby ste určili, koľko kalórií by ste mali denne jesť, aby stratili 1/2 až 2 libry za týždeň. Nechcete jesť menej ako 1 200 kalórií ako žena alebo 1800 ľudí ako človek, alebo riskujete stratu vášho metabolizmu. Ak nemôžete odpočítať dostatok kalórií bez toho, aby ste dosiahli tieto nízke limity, zvýšite množstvo fyzickej aktivity, ktorú robíte, aby ste vypálili viac kalórií.
Nie je možné zamerať ruky na stratu tuku, ale vedzte, že keď strácate tuk po celom tele, môžu sa vaše ruky odtiahnuť.
Zmeňte vzhľad vašich nechtov
Ako si ženícha nechty môže tiež vyzerajú štíhlejší prsty. U žien dlhé nechty predlžujú vzhľad prstov, čím sa zdajú štíhlejší.
Použite manikúru, aby sa vaše nechty objavili tenšie. Namiesto lakovania až po boky nechtov sústrediť brúsenie lesku do stredu nechtu a nechať mierne medzery na okrajoch, aby ste vytvorili ilúziu tenších a dlhších nechtov.
