Každý chodí do posilňovne z rôznych dôvodov, od zvyšovania sily až po stratu hmotnosti. Bez ohľadu na svoje ciele v oblasti fyzickej kondície, existujú ďalšie výhody, ktoré vám umožnia fyzicky aktívne sa zdržiavať, ktoré priamo ovplyvňujú vaše celkové zdravie a wellness. Musíte však zostať oddaní dôslednej cvičebnej a fitnessovej rutine, aby ste maximalizovali svoju fyzickú úroveň.
Zlepšiť zdravie
Pár jogging Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hlavným prínosom pre udržanie fyzickej kondície je zlepšenie funkcie vašich telesných systémov. Vaše kardiovaskulárne zdravie sa napríklad zlepšuje silným srdcom, pružnými krvnými cievami a znížením krvného tlaku. Medzi ďalšie prínosy pre zdravie patrí zlepšenie nálady a sebadôvery spolu so zvýšenou úrovňou energie. Dobre zaoblená rutina, ktorá zahŕňa aeróbnu fitnes, silový tréning a flexibilitu, je ideálna na zlepšenie celkového zdravia.
Kontrola hmotnosti
Scale Photo Credit: Fotodisc / Photodisc / Getty Images Zostať fyzicky fit vám umožní spáliť kalórie a zbaviť nadbytočného telesného tuku. Spolu s horiacimi kalóriami a telesným tukom rutinný cvičebný program pomáha zvýšiť vašu rýchlosť metabolizmu alebo rýchlosť, ktorou vaše telo spaľuje kalórie. Výsledkom je, že vaše telo začne spaľovať viac kalórií ako v pokoji, tak aj počas práce, čo nakoniec pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť.
Zabrániť chorobe
Krvný tlak Foto kredit: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Môžete znížiť potenciál pre rôzne choroby a zranenia tým, že zostanete fyzicky fit. So zlepšenou zdatnosťou sa vaše riziko vzniku cukrovky, rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení znižuje. Medzi ďalšie prínosy patrí zmierňovanie krvného tlaku, znížená hladina cholesterolu a znížené riziko artritídy a depresie.
Maximalizujte výkon
Bežný fotografický kredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Športovci a ďalší súťažiaci zostávajú fyzicky vhodní na maximalizáciu športového výkonu. Tréningové programy špecifické pre šport zahŕňajú rôzne fázy podľa sezóny hry, z ktorých každý má za cieľ maximalizovať celkovú kondíciu športovca. Kvôli maximalizácii výkonu a kondície každá fáza tréningových programov zahŕňa cvičenia a pohyby, ktoré vytvárajú všeobecné fyzické zručnosti - kardiovaskulárnu vytrvalosť, vytrvalosť, silu, flexibilitu, silu, rýchlosť, koordináciu, agilitu, rovnováhu a presnosť.
