Aj keď metóda baru môže vyvolať určitú stratu hmotnosti, hlavným prínosom, ktorý opísali mnohí účastníci, je dlhší, štíhlejší vzhľad a väčšia definícia svalov. Napriek tomu akékoľvek cvičenie, ktoré spaľuje kalórie a vytvára svaly, prispeje k zníženiu telesnej hmotnosti.
Vypálené kalórie
Ruku na bar vo vnútri telocvične Foto kredit: Poistka / Fuse / Getty Images Zapojenie do 60 minút cvičenia barovej metódy môže spáliť až 360 kalórií pre ženu vo výške 135 libier. Pretože 1 libra telesného tuku je zhruba ekvivalentná k 3500 kalóriám, môžete stratiť 1 libru po 10 tréningoch. Avšak, beží v rýchlosti 6 míľ za hodinu spaľuje 300 viac kalórií za hodinu. Ak je teda váš úbytok hmotnosti váš cieľ, energickejšie aktivity to dosiahnu rýchlejšie.
Svalová budova
Ženy hovoria po fitness triede Photo Credit: LuminaStock / iStock / Getty Images Budovanie svalstva zvyšuje metabolizmus a môže zvýšiť mierny pokles denných kalórií. Tento účinok je jedinečný pre každého jednotlivca a je založený na súčasnej fyzickej a hormonálnej hladine, ktorá určuje metabolizmus tukov a svalovú atrofiu.
