Akupresúra je liečivé umenie zavedené a bežne používané vo východnej medicíne. To zahŕňa použitie prstov, aby sa tlak na kľúčové body v tele, aby sa znížil stres, úľavu od bolesti, zameranie a dokonca aj liečiť bežné choroby, hovorí Acupressure.com. Keď stres do vášho života preteká cez prácu, rodinný a osobný život, pár kohútikov na kľúčových tlakových bodoch vo vašom tele môže byť všetko, čo potrebujete na to, aby ste našli vnútorný kľud a vyhnúť sa stresu. Skúste niekoľko základných bodov akupresúry, aby ste zistili, či pomáha stresu ustúpiť.
Ramenné napätie
Môžete si všimnúť, že keď ste zaplavený stresom, cítite to na krku a ramenách. Uvoľnite napätie v ramenách, aby ste si mohli relaxovať na konci dňa zakrivením rúk do tvaru pohára a položením prstov na vrcholky ramien, navrhuje časopis "Fitness". Stlačte miesto na najvyššej strane ramena s indexom, stredným a prsteňovým prstom po dobu 20 sekúnd.
Lebka bod
Vaša lebka je ohnisko tlakových bodov, z ktorých niektoré vám môžu pomôcť uvoľniť stres diskrétne. Jednoducho v kancelárii môžete prepletať prsty a dať ich za hlavu, akoby ste sa opierali o stoličku a relaxovali. Nájdite miesto na krku, kde spĺňa lebku s dvoma palecami a jemne stlačte na 20 sekúnd, uvádza Wisconsin Department of Health Services. Palce by mali ľahko nájsť prirodzenú vôľu, na ktorú sa môžu tlačiť.
Bod krku
Pokiaľ ide o typ osoby, ktorá trpí bolesťami chrbta kvôli stresu, použite tlak krku, aby ste uvoľnili tento stres a pomohli vám cítiť sa lepšie. Použite svoju ľavú ruku, dosiahnite ju za krk a umiestnite prsty do oblasti pod pravým uchom, navrhuje BalanceFlow.com. Press. Pri držaní pozície stlačte oblasť za pravým kolenom pravou rukou. Držte ju 20 sekúnd pred uvoľnením a zopakujte na druhej strane tela.
Bod tretieho oka
Stres môže spôsobiť napätie v hlave, bolesti hlavy a únavu. Dajte si oddych od stresu tým, že hľadáte bod "tretieho oka" medzi očami. Vložte ukazovák do priestoru priamo medzi oboma očami a nad nosom. Mali by ste cítiť prirodzenú záhyb, ktorá sa zdá trochu citlivejšia ako zvyšok čelo. Dotknite sa 20 krát pred odpočívaním.
