Ak ste niekedy mali masáž, viete, že je príjemné a relaxačné. Možno ste si neuvedomili, že môže mať aj fyzické a emocionálne výhody, ak sa to robí pravidelne. Existuje niekoľko typov masáží, od liečby hlbokých tkanív až po šetrné švédske spôsoby liečby. Nenahrádzajú lekársku liečbu, ale môžu mať prospech pre vaše telo a myseľ, ak ich máte robiť priebežne.
Úľava od bolesti
Pravidelné masáže pomáhajú pri liečbe bolesti. Terapeut sa môže sústrediť na stuhnuté svaly a špecifické problémové oblasti, uvoľňovať ich a zvyšovať krvný obeh. Toto dočasne zmierňuje bolesť pri športových úrazoch, artritíde a ďalších podmienkach. Pravdepodobne nebudete potrebovať toľko liekov na bolesť, ak sa pravidelne dostanete masáže.
Podpora imunitného systému
Mnoho štúdií ukázalo, že pravidelné masáže podporujú funkciu imunitného systému a znižujú stresové hormóny, ktoré môžu znížiť imunitu. Napríklad vedci z New Jersey našli študentov vysokých škôl, ktorí boli zdôraznení na nadchádzajúcu skúšku, lepšiu funkciu imunitného systému a menšiu úzkosť, keď dostali masáž.
Fibromyalgia Relief
Štúdie v inštitúciách Touch Research Institute v Miami ukázali, že masáž zmierňuje bolesť súvisiacu s fibromyalgiou. Journal of Clinical Reumatology uvádza, že masážna terapia znižuje stresové hormóny, úzkosť a depresiu u pacientov trpiacich fibromyalgiou a pracuje rýchlejšie ako transkutánna elektrická stimulácia.
Správa stresu
Pravidelné masáže sú účinnou technológiou stresu. Stres je často spôsobený tým, že je prenasledovaný a zahltený domácimi, pracovnými a rodinnými povinnosťami. Týždenná alebo dvojtýždenná masáž vás núti vziať si čas pre seba pre príjemnú relaxačnú aktivitu.
Riadenie emočných porúch
Masážna terapia vám môže pomôcť zvládnuť emočné poruchy, ako je depresia alebo úzkosť, ako súčasť celkového plánu liečby. Masáž je upokojujúca, starostlivá a relaxačná. Môže sa zlepšiť stav vašej mysle, ak sa sústredíte na uvoľňovanie negatívnych myšlienok počas liečby. Môžete začleniť vizualizačné cvičenia, v ktorých sa počas masáže predstavíte v príjemnom prostredí.
Porucha pozornosti a hyperaktivity
Tiffany Fieldová, výkonná riaditeľka dotyčných výskumných inštitútov (TRI) v Miami, zistila, že masáž môže zlepšiť príznaky ADHD u mladistvých. Dospievajúci, ktorí dostali desať alebo 15 minútové masáže počas 10 po sebe nasledujúcich dní, ukazovali pozitívne zmeny. Cítili sa šťastnejší a ich učitelia hlásili lepšie správanie. Ďalšie štúdie TRI ukázali, že mladí ľudia s ADHD využívajú dvojmesačnú masážnu terapiu.
