Koordinácia ruka-oko je pre brankára nevyhnutnou zručnosťou. Útlak môže znamenať rozdiel medzi výhrou a stratou. Futbalové a hokejové brankárky môžu profitovať zo základného fyzického vývoja prostredníctvom tréningov založených na hmotnosti a silového tréningu. ale dosiahne vyššiu úroveň excelentnosti s pravidelnou rutinou koordinačných cvičení.
Futbalové loptové cvičenie
Futbalisti, ktorí chcú zlepšiť koordináciu ruky a očí a natiahnuť svoje nohy a chrbtové svaly, budú mať z tohto cvičenia futbalový loptu úžitok. Stojte s mierne ohnutými kolenami a ramenami ramien. Chyťte futbalový loptičku a držte ju pred vašim telom pravou rukou. Dajte loptu medzi nohami, chyťte ju z prednej strany pravou rukou a zo zadnej strany ľavou rukou. Odtiaľ sa ohýbajte a posúvajte loptičku medzi nohami oboma rukami. Ako sa zlepšíte, začnite s loptou ukázať osemčlenné figúrky a tkáčte ich okolo nohy. Nechajte svojho trénera čas, aby ste zvýšili rýchlosť a rýchlosť.
Hádzaná cvičenie
Táto hádzaná bude zlepšovať vašu celkovú agilitu ako aj koordináciu vašich očí. Chyť malú gumenú hádzanú a postavte sa pred ňou. Začnite posúvaním lopty rukami na zem a smerom k stene. Keď sa lopta vráti k vám, skúste a vyzdvihnúť loptu späť proti stene, a to pokaždé ťažšie. Ako vylepšíte, skúste otočiť ruky, aby ste zasiahli loptu proti stenu. Pre ďalšie ťažkosti môžete mať priateľa hádzanú na stenu. Ak niekto zasiahne loptu, lopta je menej predvídateľná a ďalej testuje rýchlosť reakcie a koordináciu ruky a očí.
Tenisová lopta Squat Drill
Toto ručné oko vylepšuje agility hokejového brankára a celkovú koordináciu. Chyť dva tenisové loptičky a ohnite sa v squat. Začnite skočiť na určenú cieľovú čiaru, kolená zostanú ohnuté a chrbát rovno. Akonáhle ste zistili, ako správne chmeť, vezmite si dve tenisové loptičky, ktoré sú vo vašich rukách a začnite ich skákať, zatiaľ čo vy hop. Začnite tým, že ich odskakujete naraz a začnete preháňať skoky, keď sa na vrtáku zdokonaľujete. Podľa webovej stránky Hockey Player je táto vŕtačka ideálna na vylepšenie koordinácie ruky a očí na suchom pozemku alebo v neprítomnosti vhodného hokejového štadióna.
