Získanie dobrej noci spánku je rozhodujúce pre vaše zdravie a dobrý pocit počas vášho dňa. Aj keď možno viete, že nedosta tok spánku predstavuje určité zdravotné riziká, nemusí si uvedomiť, že príliš veľa spánku môže mať aj nepriaznivé účinky na zdravie. Výskumníci sa nezdajú byť úplne istí, prečo príliš veľa spánku spôsobuje tieto účinky, ale poukazujú na to, že viac ako sedem alebo osem hodín spánku môže byť škodlivé pre vaše zdravie.
Kardiovaskulárne poruchy
Podľa článku CBC Health News z 24. septembra 2007 štúdia na Warwickskej lekárskej fakulte University of Warwick naznačuje, že príliš veľa spánku môže zvýšiť riziko predčasnej smrti v dôsledku kardiovaskulárnych ochorení. Účastníci štúdie, ktorí zvýšili množstvo spánku na viac ako sedem hodín každú noc, mali dvojnásobnú pravdepodobnosť úmrtia v dôsledku kardiovaskulárneho ochorenia v priebehu 11 až 17 rokov, než účastníci, ktorí zostali v sedem hodín nočného spánku.
cukrovka
Ak budete spať viac ako deväť hodín každú noc, vaše riziko vzniku cukrovky sa zvýši o 50 percent, podľa 14. októbra 2008 článku CBS News. Vedci si nie sú úplne istí, prečo sa riziko zvyšuje, indikácie však môžu poukazovať na základné zdravotné problémy, ktoré spôsobujú cukrovku a vedú k záchvatu.
vratkosť
Pravdepodobne ste už oboznámení s pocitom, že ste boli príšerní a ospalí z prílišného spánku. Väčšina ľudí pocíti tento pocit, keď spia na víkendy, čo spôsobí narušenie ich bežných pracovných dní spánku. V článku o CNN zdravotníctve z 20. októbra 2009 Dr. Daniel Kripke, spoluautor riaditeľa Scripps Clinic Sleep Center v La Jolle v Kalifornii, uvádza, že ľudia, ktorí sa snažia spať spať počas víkendov, sa často cítia horšie. ako "spánku opilosť" - aj keď dôvod, prečo to nie je úplne jasné. Pri opití spánku máte pocit, že ste niekde chytený medzi bdelosťou a spaním.
Ďalšie efekty
Podľa správy CBS News ďalšie účinky spánku zahŕňajú zvýšené riziko bolesti hlavy, bolesti chrbta a duševných porúch, ako je depresia. Depresívni ľudia môžu mať pocit, že spí viac a spiace viac môžu zase zhoršiť depresiu. To isté platí, ak trpíte chronickou bolesťou chrbta a bolesťou hlavy. Možno máte pocit, že spíte bolesti hlavy alebo bolesti chrbta, ale spiace príliš veľa môže skutočne spôsobiť bolesti hlavy alebo bolesti chrbta, aby sa zhoršili.
