Skúsenosť s bolesťou za kolenom počas behu môže byť príznakom závažnejšieho problému, ako je tendinitída alebo cyst baktérie. Ak máte takúto bolesť, ihneď prestanete chodiť, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu. Liečba zahŕňa ľad, kompresiu a zvýšenie kolena. Ak bolesť pretrváva, kontaktujte svojho lekára.
zápal šliach
Vaše lýtkové, popliteálne a šľachovité šľachy sú za vašim kolenom a priamo nad vaším lýtkom. Nadmerná výcvik, zvýšenie rýchlosti jazdy príliš rýchlo a jazda rýchlejším tempom môže spôsobiť tendinitídu alebo zápal týchto šliach. Dlhé svaly môžu tiež prispieť k tendinitíde. Príznaky zahŕňajú bolesť, opuch nad postihnutou šľachou a stuhnutosť kolena. Ak sa ignoruje tendinitída, môže to viesť k malým slzám vo vašich lýtkových, popliteálnych alebo šľachových šľachách. To môže ďalej oslabiť postihnuté šľachy, čím sa zvýši riziko úplného pretrhnutia.
Popliteálne svalové napätie
Váš poplitealný sval je malý sval za vašim kolenom a priamo nad vaším lýtkom. Článok zverejnený v roku 2004 v časopise The Physician and Sportsmedicine uvádza, že namáhavé aktivity, ako je bežecká jazda, môžu spôsobiť neočakávané roztrhnutie tohto svalu. Symptómy zahŕňajú bolesť a tlak za kolenom, svalovú slabosť a opuch. Prebiehajúce a iné aktivity s vysokým nárazom pravdepodobne zhoršia vaše príznaky.
Bakerova cysta
Vo vašom kolennom kĺbe a okolo neho máte synoviálnu tekutinu a vrecká na burzu, ktoré vám pomáhajú udržiavať hladké pohyby kolena. Bakerova cysta alebo popliteálna cysta je, keď vyvíjate nadmerné množstvo synoviálnej tekutiny v burzovom vaku za kolenom. Príznaky zahŕňajú stuhnutie kĺbov, opuchy a bolesť. Môžete tiež vyvinúť výrazné vyvýšenie na zadnej strane kolena.
Ďalšie príčiny
Medzi ďalšie príčiny bolesti za kolenom a nad tela patrí meniskusová trhavina, artritída kolena, záchvat nervu a zachytenie tepny. Meniskusová trhavina je vtedy, keď sa roztrhne chrupavka kolena a artritída je, keď sa to odíde. S meniskusovou slzou a artritídou môžete tiež zažívať brúsenie kolena pohybom. Zápal nervov a zachytenie tepien je, keď sú kompresované nervy alebo krvné cievy za kolenom. Okrem bolesti kolena, stlačené nervy alebo tepny môžu viesť k necitlivosti a svalovej slabosti kolena a tela.
liečba
Ak chcete znížiť bolesť za kolenom, prestanete behať, zmrznete postihnutú oblasť, nosíte kompresný zábal a zdvihnite koleno. Užívajte lieky proti bolesti, ako je acetaminofén, ak bolesť pretrváva. Strečing môže tiež pomôcť zmierniť bolesť spojenú s tendinitídou a zachytením nervov. Ďalšie liečebné procedúry, ktoré môže lekár odporučiť, zahŕňajú injekcie s kortikosteroidmi, masážnu terapiu, fyzickú terapiu a chirurgiu. Navyše, ťažká Bakerova cysta môže byť potrebné vyčerpať, ak neodpovedá na nechirurgickú liečbu.
prevencia
Strečte sa pred a po spustení, aby ste udržali normálnu pružnosť svalov na nohách. Aby ste predišli zraneniu kolena a nadmernému tréningu, zvyšujte svoj najazdený kilometrový výkon maximálne o 10 percent každý týždeň. Medzi ďalšie preventívne opatrenia patrí nosenie kolennej ortézy, beh na rovnom teréne a posilnenie svalov nôh.
