Postpartum depresia je zaznamenaná u až 15 percent žien po pôrode. Príznaky sa môžu objaviť v priebehu niekoľkých dní po narodení, môžu pretrvávať posledných 10 dní a môžu sa stať dostatočne závažnými, aby ohrozili zdravie matky a dieťaťa. Depresia, nadmerná únava a myšlienky na samovraždu charakterizujú tento stav av najvážnejších prípadoch sa môžu vyskytnúť psychózy. Podľa Virginia Hopkins Health Watch, popôrodná depresia súvisí s mozgovou chemickou nerovnováhou, vyplývajúcou z nedostatku živín v tele, ktoré stabilizujú neurotransmitery serotonínu a norepinefrínu. Lekársky zákrok je prvou líniou liečby tohto stavu, okrem doplnkov rastlinných a vitamínových doplnkov.
Niacín a železo
Meno neurotransmitera serotonínu v mozgu je dôležité pre reguláciu nálad, spánku a chuti do jedla. Vaše telo vyrába túto chemikáliu pomocou živín niacín a minerálneho železa. Primeraný príjem niacínu a železa konvertuje tryptofán na zlúčeninu 5-hydroxy-L-tryptofán, čo je verzia serotonínu. Liečba popôrodnej depresie zahŕňa prevenciu nedostatkov v niacíne a železe, a to buď prostredníctvom konzumácie potravinových zdrojov obsahujúcich tieto živiny alebo prijímaním doplnkov. Denné dávky niacínu pre dojčiace matky sú 17 mg s hornou hranicou 35 mg. Príjem železa sa pohybuje od 9 do 18 mg s hornou hranicou 45 mg. Potravinové zdroje zahŕňajú kuracie mäso z ľahkého mäsa, ktoré dáva 7,1 mg niacínu a 12,8 mg železa na 3 oz. porcie; orechy alebo fazuľa, s 1,8 až 3,8 mg niacínu a 3,8 až 8,8 mg železa na šálku; a obilnín, ktoré môžu obsahovať 5 až 27 mg niacínu a 18 mg železa, v závislosti od toho, či je alebo nie je obohatený. Poraďte sa so svojím lekárom na správnu dávku a doplnky.
Vápnik a vitamín D
Podľa Centra depresie z University of Michigan môžu suplementy vápnika pomôcť znížiť príznaky popôrodnej depresie. Aby vaše telo správne používalo vápnik, musíte tiež dostať dostatočný príjem vitamínu D. Denné odporúčanie pre vápnik u dojčiacich žien je 1000 mg, s hornou hranicou 2 500 mg a príjem vitamínu D je 400 medzinárodných jednotiek. Vápnik sa získava z potravín, ako sú mliečne výrobky, zelená zelenina, ako je brokolica a obohatené obilniny na raňajky. Mlieko je zvyčajne obohatené vitamínom D na podporu absorpcie vápnika, alebo môžete získať vitamín D aj počas 15 minút vystavenia slnečnému žiareniu aspoň trikrát týždenne. To však prináša riziko poškodenia kože, ako sú popáleniny alebo vznik rakoviny kože.
Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný je bylinný doplnok bežne používaný pri liečení miernych až stredne závažných symptómov depresie. Táto rastlina pochádza zo žltej kvitnúcej rastliny obsahujúcej zlúčeniny hypericín a hyperforín, o ktorých sa predpokladá, že zvyšujú hladiny serotonínu v mozgu. Bylina sa predáva ako kapsuly a tablety, alebo je vyrobená z čaju zo sušených listov. Holistic Online hovorí, že dávky až do 900 mg denne sú bezpečné na zníženie popôrodných symptómov. Hoci táto bylinka je vysoko používaná na liečbu depresie, marca Dimese hovorí, že dávka a sila sú premenlivé medzi značkami, čo spôsobuje, že užívanie ľubovníka je sporné pri liečbe popôrodnej depresie. Ostatné bylinky, ktoré boli užitočné pri zvládaní príznakov depresie, zahŕňajú koreňový čaj z cukríka a ginkgo biloba. Poraďte sa so svojím lekárom pred použitím bylinných prípravkov na liečbu depresie.
B Vitamíny
Vitamíny typu B slúžia rôznym funkciám vo vašom tele, ako sú regulácia metabolizmu a udržiavanie energetických hladín. Pri liečbe popôrodnej depresie môže konzumácia potravín s týmito vitamínmi alebo pomocou vitamínu B-komplexu pomôcť zvládnuť symptómy v dôsledku úlohy, ktorú táto skupina zohráva pri premene tryptofánu na serotonín. Nájdite komplex, ktorý obsahuje vitamíny B6, B9 a B12, pre adekvátnu výživu. Potraviny obsahujúce vitamíny B obsahujú orechy a fazuľa, chudé mäso, ako je kura alebo morské plody a obilné cereálie. Poraďte sa so svojím lekárom, pokiaľ ide o primerané dávkovanie vitamínov B pri liečbe symptómov po pôrode.
