Horčík uľahčuje správnu funkciu všetkých ľudských orgánov a je mimoriadne dôležitý pre vývoj zubov a kostí, okrem iných dôležitých úloh. Existuje množstvo druhov horčíka. Vaše telo ľahko asimiluje citrát horečnatý, glukonát horečnatý a laktát horečnatý. Ako potravinové doplnky sú ľahko dostupné dve ďalšie formy: síran horečnatý a hydroxid horečnatý. Vyvážená strava poskytuje dostatočné množstvo horčíka, preto sa obráťte na svojho lekára predtým, ako doplníte minerál.
Citrát horečnatý
Magnéziumcitrát funguje ako preháňadlo, ktoré prenáša vodu z tkaniva do čriev. Vlhkosť podporuje nedobrovoľné zúženie a uvoľnenie črevných svalov, ktoré vytláčajú nahromadené plodové látky. Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti dochádza v priebehu 30 minút až troch hodín ku vzniku črevného citrátu. Organizácia tiež varuje, že doplnok môže interferovať s terapeutickými účinkami riedidiel krvi, liekov na srdce a psychiatrických liekov klasifikovaných ako fenotiazíny; mali by prechádzať dve hodiny od poslednej dávky lieku predtým, ako užijete tento doplnok. Nežiaduce vedľajšie účinky zahŕňajú dysfunkčné črevá, závraty, nauzeu, nadúvanie a iné zdravotné problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak vám prídavok prináša hnačku.
Horčík glukonát
Glukonát horečnatý je dôležitý najmä pre zdravé svaly a nervy. V doplnkovej forme tento typ horčíka koriguje nedostatok horčíka. Podľa internetovej stránky Drugs.com je glukonát horečnatý kontraindikovaný pri prítomnosti ochorenia obličiek. Najlepší spôsob, ako využiť tento minerál, je robiť to pod dohľadom lekára; požierajte odporúčané dávkovanie s pohárom vody, pokiaľ vám lekár neposkytne iné pokyny. Vaše telo absorbuje doplnok efektívnejšie, ak ho užívate s jedlom. Negatívne vedľajšie účinky užívania glukonátu horečnatého zahŕňajú vracanie, závrat, brnenie, abnormálnu srdcovú frekvenciu, hnačku, plynatosť a žalúdočnú nevoľnosť.
Magnézium laktát
Laktát horečnatý podporuje zdravé srdce. Tiež uľahčuje činnosť nervového a tráviaceho systému. Tento typ horčíka zaobchádza s nedostatkom minerálu, ako aj so žalúdočnými problémami, ako je pálenie záhy. Príplatok je kontraindikovaný, ak máte ochorenie srdca alebo obličiek. Môže tiež spôsobiť hnačku, ktorej sa môžete vyhnúť tým, že ju užívate s jedlom. Uvádzajte všetky lieky, ktoré užívate lekárovi, v prípade, že existuje dôkaz o negatívnej interakcii s minerálom. Podľa Drugs.com je zvyčajná dávka laktátu horečnatého dvakrát denne v 12-hodinových intervaloch. Údy, dýchavičnosť a opuchnutá tvár, jazyk alebo hrdlo poukazujú na závažnú alergickú reakciu. Ďalšie možné vedľajšie účinky sú hnačka, plyn a žalúdočná nevoľnosť.
Síran horečnatý
Lekári predpisujú síran horečnatý na liečbu záchvatov, ktoré sa vyskytnú počas tehotenstva v dôsledku vysokého krvného tlaku. Podmienka je známa ako preeklampsia a môže vyvolať kómu. Medzi inými spôsobmi používania tejto formy horčíka tiež prestáva predčasné pôrod, koriguje nedostatok horčíka a znižuje vstrebávanie toxínov prítomných v gastrointestinálnom trakte, hovorí Brooklyn College. Nadmerné potenie, spláchnutie, hypotenzia a hypotermia sú medzi nepriaznivými vedľajšími účinkami možnými pri užívaní síranu horečnatého.
Hydroxid horečnatý
Zvyčajne hydroxid horečnatý slúži ako preháňadlo na krátkodobé použitie. Užívajte tento typ horčíka podľa potreby, nie nepretržite, na liečbu zápchy, pokiaľ Vám lekár predpíše iný stav. Ako je to v prípade iných foriem tohto minerálu, hydroxid horečnatý môže tiež negatívne ovplyvňovať voľnopredajné lieky a lieky na predpis a výživové doplnky. Povedzte svojmu lekárovi, ak máte ochorenie obličiek, ak predpisuje tento doplnok. Hydroxid horečnatý môže spôsobiť hnačku, vracanie a problémy so žalúdkom.
