Ak máte strach z utopenia, myšlienka dostať sa do vody a učiť sa plávať môže byť ohromujúca. S správnym tréningom a praxou sa však môžete stať silným plaveľom a prekonať svoje obavy. Ako všeobecné opatrenie sa nesnažte sa naučiť plávať sám. Vždy s nami niekto, aj keď praktizujete vo zdanlivo bezpečnom bazéne.
Krok 1
Nájdite učiteľa, ktorý rozumie vášmu strachu. Dobrý kúpajúci tréner by mal poznať nielen technické aspekty plávania, ale aj to, ako zaobchádzať so študentmi, ktorí sú vo vode nepohodlní. Pred prvou lekciou sa porozprávajte so svojím inštruktorom a ujasnite si, ako rýchlo alebo pomaly chcete ísť. Ak chcete stráviť pár lekcií, aby ste sa zvykli na vodu, namiesto toho, aby ste sa už od začiatku sústredili na hodiny výučby, vysvetlite to tiež.
Krok 2
Vyberte plytký bazén. Ak sa bojíte utopenia, pomôže to vedieť, že sa môžete dotknúť dna bazéna, ak sa príliš strach alebo nepríjemné. Na začiatku učebného procesu zostaňte blízko hraníc alebo schodov, takže máte niečo, na čo by ste mali držať.
Krok 3
Pripravte si malé kroky, aby ste si zvykli na vodu. Nesnažte sa vynútiť proces učenia. Než sa naučíte plávať, stanete sa pohodlne držať hlavu pod vodou, naučiť sa plávať a precvičovať dýchanie. Použite malú plávajúcu dosku, ak potrebujete, takže máte niečo, na čo by ste mali držať.
Krok 4
Práca na uvoľnení vášho tela. Podľa internetovej stránky Aquatic Therapy / Špecializované plavecké plavidlo Enjoythewater.com ľudia, ktorí majú strach z plávania často napäté svaly, zadržiavajú dych a odmietajú umiestniť hlavu pod vodu. Tiež majú tendenciu držať svoje telo a končatiny v nepríjemných pozíciách, ktoré robia plávanie a pobyt nad vodou veľmi ťažké.
Tipy
- Keď sa naučíte základy plávania a môžete prejsť skúškou začiatočníka; pokračovať vo vyučovaní. Čím väčšia dôvera sa stane vo svojich schopnostiach, tým menej sa bojíte, že budete.
varovanie
- Nikdy neplavte sám, ak sa bojíte utopiť, kým sa necítite úplne presvedčení vo vode. Dokonca, povedzte niekomu, kedy idete na plávanie.
