Kofeín je stimulant, ktorý spôsobuje zvýšenú srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Tiež pôsobí ako diuretikum, čo spôsobuje zvýšené močenie, čo môže viesť k dehydratácii. Káva a iné kofeínové jedlá tiež spôsobujú pálenie záhy pre niektoré ženy. Dôležité je starostlivo monitorovať príjem kofeínu počas tehotenstva, najmä v treťom trimestri, keď je plod v poslednom štádiu prípravy na narodenie. V súčasnosti má plne vyvinutú kostru a otvorené oči, ktoré dokážu odhaliť zmeny vo svetle. Jej pľúca sa naďalej rozvíjajú a ona získava hmotnosť vo výške päť libier za týždeň na prípravu na pôrod.
Účinky na plod
Kofeín spotrebovaný matkou prechádza na plod cez placentu, spolu s kyslíkom a živinami, podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo. Mierna konzumácia kofeínu môže spôsobiť zvýšenú ostražitosť v maternici alebo pri narodení a môže zmeniť vzory spánku plodu. Avšak veľké množstvo kofeínu bolo spojené s nízkou pôrodnou hmotnosťou, zvýšeným rizikom potratu a zriedkavo srdcovými nedostatkami. To je dôležité najmä počas tretieho trimestra, keď dieťa získava značné množstvo váhy. Spotreba kofeínu v tejto dobe môže negatívne ovplyvniť pôrodnú hmotnosť.
Odporúčaný príjem
March of Dimes odporúča, aby tehotné ženy nemali viac ako 200 mg kofeínu denne. Hoci rôzne druhy kávy sa líšia v obsahu kofeínu, jeden 12-oz. šálka kávy sa blíži k tomuto limitu. Ďalší odborníci odporúčajú obmedzenie kofeínu medzi 150 mg a 300 mg denne. Štúdia z Nórskej vedeckej a technologickej univerzity z roku 2003 zistila, že vysoký príjem kofeínu v treťom trimestri tehotenstva, ktorý je definovaný ako priemer 280 mg kofeínu, zdvojnásobil riziko vzniku malého dieťaťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Zdroje kofeínu
Najvyššie hladiny kofeínu v potravinách sa nachádzajú v varnej káve, ktorá sa môže pohybovať od 137 mg v 8 oz. do 200 mg. Okamžitá káva je lepšou voľbou so 75 mg na 8-oz. pohár. Čaje majú medzi 40 a 45 mg kofeínu na pohár a kola má 37 mg. Medzi ďalšie zdroje kofeínu v strave patrí čokoláda a lieky proti bolesti hlavy s pridaným kofeínom. Je dôležité zvážiť veľkosť porcie, pretože väčšina reštaurácií a kávovarov je väčšia ako 8 oz.
alternatívy
Namiesto bežnej kávy si vyberte čaj alebo kávu bez kofeínu. Kontaktujte svojho lekára skôr, než začnete piť čaj. Nie sú vyrobené z rovnakej rastliny ako zelený a čierny čaj, a hoci majú nižšie hladiny kofeínu, môžu mať zložky, ktoré nie sú počas tehotenstva bezpečné. Americká asociácia pre tehotenstvo uvádza zoznam pepermintového listu, červeného malinového listu a citrónového čaju ako pravdepodobne bezpečného, ale odporúča opatrnosť pri používaní iných bylinných čajov.
