Powerade a Gatorade sú značky športových energetických nápojov, ale napriek tomu, že zdieľajú mnohé podobnosti, ako je napríklad začlenenie elektrolytov, rozdiely v nutričných hodnotách spôsobujú rozdelenie dvoch značiek na seba. Pochopenie výhod a nevýhod každej značky vám pomôže vybrať perfektný nápoj pre vaše cvičenie.
Obsah uhľohydrátov
Nápoje Powerade aj Gatorade obsahujú sacharidy vo forme cukru, ktorý doplňuje energiu počas tréningu alebo po ňom. Pôvodná značka Gatorade "Thirst Quencher" a tradičné značky Powerade obsahujú 21 gramov cukru na každých 12 kvapiek, čím sa stávajú rovnakými poskytovateľmi ľahko stráviteľných živín. Druh cukru v každom nápoji sa však líši. Gatorade obsahuje sacharózu, tiež známu ako stolný cukor, a dextrózu, ďalšiu jednoduchú cukor, zatiaľ čo obsah cukru Powerade pochádza z kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy. Štúdie nepreukázali, že jeden cukr je lepší počas tréningu, ale vysoko-fruktózový kukuričný sirup je spojený so zdravotnými rizikami, ako je zvýšený brušný tuk, keď sa konzumuje v nadmernom množstve.
Vitamíny a elektrolyty
Okrem poskytovania sacharidov obidva športové nápoje obsahujú vitamíny, minerály a elektrolyty určené na udržanie zdravých svalových odpovedí a distribúciu energie. Sodík a draslík sú esenciálne elektrolyty, ktoré udržujú distribúciu vody v tele, ale počas cvičenia sú stratené potu. Gatorade obsahuje 160 miligramov sodíka a 45 miligramov draslíka na porciu, zatiaľ čo Powerade obsahuje 150 miligramov sodíka a 35 miligramov draslíka na porciu. Na porovnanie, Gatorade je mierne lepší pri nahradení strateného elektrolytu. Funkcie Powerade pridali vitamín B-3, B-6 a B-12 na zlepšenie výroby a distribúcie energie v tele.
Varianty nápojov
Popri svojich tradičných nápojoch Powerade a Gatorade majú široký sortiment špeciálnych aróm a zmesí. Napríklad Gatorade ponúka nízkokalorické nápoje s obsahom iba 7 gramov cukru na jednu porciu, ako aj špeciálne nápoje pre športovcov s vytrvalosťou s 300 miligramami sodíka a 140 miligramov draslíka. Powerade ponúka nápoje, ktoré majú nulové kalórie a ktoré ponúkajú elektrolyty a vitamíny, ale nula gramov cukru.
Najlepšia všestranná voľba
Gatorade a Powerade majú rovnaký obsah uhľohydrátov a takmer rovnaký obsah elektrolytu, hoci Powerade má o niečo vyšší obsah vitamínov. Ak používate maratónové vzdialenosti alebo ak potrebujete menej centimetrov cukru počas cvičenia, špeciálne nápoje Gatorade sú pravdepodobne najlepšie voľby. V opačnom prípade sa konkurencia dostane do osobnej preferencie. Upozorňujeme však, že nápoje na výmenu elektrolytov sú určené pre športovcov, ktorí strácajú veľké množstvo potu v priebehu niekoľkých hodín. Väčšina bežných športovcov a rekreačných cvičiteľov najlepšie využíva vodu ako hydratačnú tekutinu podľa výberu.
