Hokej, či už sa hrá na ľade alebo na poli, je šport, ktorý ponúka celkový tréning, ktorý zahŕňa aeróbne a anaeróbne prvky. Rýchla povaha športu poskytuje aeróbne cvičenie, kým spoliehanie sa na všetky hlavné svalové skupiny v tele je tiež anaeróbnou aktivitou. Výsledkom je niekoľko zdravotných prínosov pre telo, fyzicky aj duševne. Ale prínosom sú riziká. Hokej nie je žiadna výnimka a bezpečnosť by mala byť vždy prioritou pri cvičení športu, aby neboli negované prínosy pre zdravie.
Kardiovaskulárne cvičenie
Kardiovaskulárne alebo aeróbne cvičenie nastáva, keď vaše pohyby spôsobujú zvýšenie dýchania a srdcovej frekvencie, čo vedie k spáleniu kalórií, strate tukov a zlepšeniu kardiorespiračného zdravia. Tento druh cvičenia tiež pomáha udržiavať zdravú váhu a udržuje chorobu a choroby v zátoke. Hokej je forma kardiovaskulárneho cvičenia a či máte korčuľovanie alebo beh, vaše telo profituje z aktivity. Kvôli štartovej polohe hry, kde sa korčuľovanie alebo beh je rozdelený podľa období odpočinku, môžete si užiť ešte väčšie kardiologické výhody. Striedajúca sa energická aktivita s okamihmi zotavenia, známymi ako vysoko intenzívny intervalový tréning, môže spáliť viac kalórií a zvýšiť váš metabolizmus.
Zvýšená svalová sila
Hokej tiež poskytuje silový tréningový tréning, hlavne s vývojom svalov jadier a svalov. Tento šport môže viesť k zvýšeniu svalovej sily, ako aj k zlepšeniu atletického výkonu. Sila-tréningové aktivity tiež ukázali, že znižujú riziko zranenia, zlepšujú pevnosť kostí, posilňujú spojivové tkanivá a zvyšujú svalovú hmotu. Všetky tieto pozitívne prispievajú k zdravšiemu, silnejšiemu telu, ktoré je menej náchylné na zranenie a zlepšilo celkovú funkciu.
Zlepšená koordinácia a rovnováha
Hokej vyžaduje, aby hráči rozvíjali rýchlosť, silu a rýchlosť a rýchle reakcie sú nevyhnutné počas hry. V hokeji musia hráči prejsť a prijímať puky, ktoré rýchlo idú cez ľad a hokejisti musia urobiť to isté s loptou. V ktorejkoľvek z verzií musí hráč rýchlo reagovať, aby mohol presne odpovedať alebo urobiť hru. Rozvíjanie týchto zručností môže viesť k zlepšeniu celkovej rovnováhy a agilnosti a tiež k pozitívnemu ovplyvneniu koordinácie ruky a očí.
Brain Boost
Okrem fyzických ziskov súvisiacich s hokejom existuje aj niečo, čo sa dá povedať o výhodách duševného zdravia, ktoré prichádzajú s hraním hry. Cvičenie samo o sebe môže zlepšiť vašu náladu kvôli endorfínom, ktoré sú uvoľnené, zmierňujúce pocity depresie, stres a úzkosť. Ako forma cvičenia poskytuje hokej túto výhodu, ale je tu dodatočný nárast mozgu, ktorý prichádza so športom rovnako. Hokej vyžaduje dobré rozhodovanie a vylepšovanie týchto zručností na ľade alebo na poli môže byť tiež prenesené do každodenného života.
Riziká a bezpečnostné opatrenia
Napriek tomu, že hokej prichádza s mnohými zdravotnými prínosmi, existuje aj niekoľko rizík spojených so športom, ktoré by sa mali tiež zaznamenať. Rovnako ako každá fyzická aktivita, hokej môže mať za následok zranenie. Ak chcete využiť plný zdravotný prínos hokeja, mali by ste používať tipy na bezpečnosť, aby ste sa neublížili. Patrí medzi ne nosenie vhodného ochranného zariadenia, zahrievanie a ochladzovanie pred a po hraní a precvičovaní dobrého športového športu.
