V roku 1844 boli Európania svedkami porazenia britského prsníka Harolda Kenwortha americkým indiánom Flying Gull, ktorý dokončil vzdialenosť 39,6 m za 30 sekúnd. The Times of London opísal mozgovú príhodu Flying Gull ako "neeurópsku" a pozostávajúcu z "groteskných antických". Zvlášť zvláštne, ako sa zdá, že nová freestyle mŕtvica sa zdala neoznámeným, predná prehliadka alebo voľný štýl je štandardom v dnešnej medzinárodnej súťaži a je najrýchlejší zo všetkých štyroch súťažných úderov.
Steamlining / pevnosť jadra
Freestyle je zdvih v dlhej osi, čo znamená, že sa otáčate zo strany na stranu, pozdĺž imaginárnej línie, ktorá vedie od tela, po chrbticu. V prvom rade sa spoliehate na ramená na pohon vpredu, ale odvodíte si energiu pre tvoju mozgovú príhodu z hlavných brušných svalov a horných chrbtových svalov, najmä latissimus dorsi alebo lats. Flexibilita a pevnosť v oblasti bokov a nôh sú nevyhnutné pre efektívne kopanie, ako sú pružné členky a stabilné kolenné kĺby.
Body Roll
Keď narazíte na vodnú plochu, vytvárate viac turbulencií a musíte bojovať viac proti odporu vody. Riešenie pláva na vašej strane počas voľného štýlu, otáčajúce sa z ľavej na pravej strane pri každom stlačení tak, že vaše brušné tlačidlo smeruje k boku bazénu. Schopnosť skĺznuť cez vodu, ryby, ktorá vyčerpá čo najmenšiu energiu, robí rýchlejšie a efektívnejšie plavec.
dýchanie
Správne dýchanie vo voľnom štýle trénuje, ale vyplatí sa vo zvýšenej vytrvalosti a sile. Dýchanie rytmicky zahŕňa vyfúknutie vzduchu, zatiaľ čo vaša tvár je vo vode a načasovanie vášho dychu, takže ste pripravení vziať viac vzduchu, rovnako ako tvár sa otáča tesne nad povrchom vody v súlade s valcami vášho tela. Keď vydychujete, väčšina vzduchu vo vašich pľúcach predtým, než si vezmete dych, vzduch prúdi ľahko, takže nemusíte zalapať alebo zjemňovať vzduch.
HIPS / Hands
Držte hlavu nízku a boky vysoko, aby sa minimalizovala odolnosť vody proti vám. Prax kopať na vašej strane, takže si zvyknete na flutter kopať v tejto polohe a pretiahnuť svoje telo v racionálnej polohe čo najviac. Striekačka ramena veterného mlyna, ktorú používa Flying Gull, pracuje na šprintoch, ale spotrebuje veľa energie a maximalizuje vzdialenosť, ktorú vaše rameno cestuje predtým, ako nastane ďalší náraz. Pri plavbách na diaľku udržujte uvoľňovacie rameno vo vzduchu. Držte si lakte vysoko a olovo s lakťom, po ktorom nasleduje vaše zápästie a prsty. Keď otáčate ramená, najprv zadajte vodu prstami, čo minimalizuje striekajúcej vode.
