Nadmerné oči sa vyskytujú, keď máte opuch tváre pod očami alebo okolo nich. Vervené oči vám môžu poskytnúť unavený a opotrebovaný vzhľad. Hoci niektoré lieky môžu dočasne zbaviť nafúknutých očí, ako napríklad umiestňovanie studených uhoriek na ne po dobu 10 až 15 minút, zmeny vo vašej strave môžu pomôcť natrvalo opraviť nafúknuté oči vyriešením základnej príčiny.
voda
Jednou z možných príčin opuchnutých očí je dehydratácia. Ak nepijete dostatok vody, môže to spôsobiť opuch tváre, najmä v oblasti očí. Pije veľa vody konzistentne počas dňa, najmenej šesť až osem pohárov. Pridajte vodu do vašej stravy jedením potravín, ktoré majú vysoký obsah vody. Niektoré druhy zeleniny a ovocia bohaté na vodu zahŕňajú uhorky, hlávkový šalát, zeler, melón, grapefruity a mrkvu.
Obmedzenie soli
Diéty s vysokým obsahom sodíka môžu spôsobiť retenciu tekutín a viesť k nadýchaniu očí. Odporúčaná denná dávka sodíka je v rozmedzí od 1 500 do 2 400 mg denne, ale väčšina ľudí spotrebuje dvakrát túto sumu. Vystrihovanie potravín s vysokým obsahom soli z vašej stravy môže pomôcť zmierniť opuchy v očiach. Obmedzte spracované potraviny, pretože majú vysokú soľ, ako sú hot dogy, obilné mäso, mrazené jedlá a slanina. Konzervované predmety majú vysokú soľ, rovnako ako konzervovaná zelenina a polievky. Používajte korenie ako korenie, aby ste ochutnali jedlo namiesto stolovej soli. Korenie, ako je kečup, horčica a šalátové dresingy, majú vysoký obsah sodíka a majú sa používať len s mierou.
Obmedzenie diuretík
Niektoré nápoje, ktoré pôsobia ako diuretiká, môžu viesť k oduševneniu očí. Vyhnite sa problémom s alkoholom a nápojmi s kofeínom, ak sa chcete vyhnúť tomuto problému. Sladené nápoje by mali byť tiež obmedzené, ak chcete znížiť opuch okolo očí.
