Ak užívate multivitamín, aby ste sa ubezpečili, že spĺňate minimálne požiadavky na základné vitamíny a minerály, je pre väčšinu zdravých ľudí v poriadku, ale ak užívate viac ako jeden multivitamín denne, nie je to, pokiaľ si nevyberiete multivitamín, ktorý sa má podávať dvakrát denne. Užívanie dvoch multivitamínov môže pre niektoré vitamíny a minerály dostať nad prípustné horné dávky a spôsobiť symptómy nebezpečnej toxicity.
Multivitamínový obsah
Multivitamíny často obsahujú všetky základné vitamíny, ako aj množstvo minerálov vrátane vápnika, mangánu, jódu, železa, medi, chrómu, molybdénu, zinku, draslíka a horčíka. Ak nie je odporúčaný diétny prídavok alebo denná hodnota pre vitamín alebo minerál, nepotrebujete to vo vašom multivitamín, pretože to nebolo preukázané nevyhnutné pre dobré zdravie, podľa Linus Pauling Institute.
Toxicita Riziko
Spotreba príliš veľkého množstva takmer akéhokoľvek vitamínu alebo minerálu môže spôsobiť toxicitu, ale vitamíny A, D, E a K rozpustné v tukoch, ako aj minerály, najmä železo, s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobia toxicitu. Užívanie viac ako odporúčaného multivitamínu denne môže spôsobiť, že prekročíte hornú prípustnú hladinu týchto alebo iných vitamínov a minerálov, a to najmä vtedy, ak tak urobíte dlhší čas.
Toxicita Symptómy
Symptómy toxicity sa menia v závislosti od závažnosti toxicity a vitamínu alebo minerálu spôsobujúceho príznaky. Tieto príznaky môžu zahŕňať zvýšenie moču alebo zakaleného moču, podráždené oči, citlivosť na svetlo, popraskané a suché pery a pokožku, svrbenie, vyrážka, spláchnutie vlasov, vypadávanie vlasov, svalová slabosť alebo bolesť, bolesť kostí alebo kĺbov, nepravidelný alebo rýchly tep srdca, vracanie, , hnačka, zápcha, strata hmotnosti, bolesť žalúdka, bolesť hlavy, podráždenosť, únava, mdloby, nálada, záchvaty a zmätenosť.
dôležité informácie
Nie je potrebné užívať viac ako jeden multivitamín. Ak máte obavy o vaše hladiny vitamínov a minerálov, poraďte sa so svojím lekárom. Ak máte nedostatok konkrétnej živiny, môže predpísať správne doplnky. Väčšina ľudí ani nepotrebuje multivitamín, podľa príbehu o MSNBC. Doplnky nie sú tak regulované ako drogy, takže niektoré multivitamíny môžu byť tiež kontaminované toxickými látkami, ako je olovo, alebo môžu obsahovať rôzne množstvá živín ako sú uvedené na štítku.
