Skákanie na trampolíne mohlo poskytnúť zdravé kardio cvičenie skôr, ako ste otehotneli, ale po počatí je pravdepodobne čas prestať. Vo väčšine prípadov by sa mali počas tehotenstva úplne vyhnúť trampolínom. V niektorých prípadoch môže byť skákanie veľmi nízke alebo na malej trampolíne so súhlasom lekára bezpečné - ale neurobí to bez konzultácie s lekárom.
Prvý trimestr
Zatiaľ čo prvý trimestr nemôže zmeniť vaše fyzické zloženie alebo hmotnosť, je to dôležitý čas na vývoj vášho dieťaťa. Pregnancy.org odporúča dostať lekársku previerku od vášho pôrodníka, aby používal trampolínu počas prvého trimestra. Skákanie na nerovnom povrchu môže zvýšiť vašu šancu na pádu a zranenie seba a / alebo dieťaťa.
Druhý a tretí trimester
Počas druhého a tretieho trimestra môže váš prírastok hmotnosti a posunutie tela ovplyvniť rovnováhu a koordináciu, takže skákanie je obzvlášť riskantné. Získavanie váhy vo vašej strednej časti môže zmeniť váš ťažisko a zmeniť spôsob, akým vaše telo pristane a rozdeľuje svoju hmotnosť na trampolíne. Vyhnite sa akýmkoľvek cvičením, ktoré vyžadujú trhavé pohyby, rýchle zmeny smeru, skákanie alebo skákanie, aby nedošlo k pádu alebo zraneniu sami. Po prvom trimestri, cvičenie na chrbte obmedzuje tok krvi; neležte na chrbát alebo vyskočte po ležení na chrbte.
Počas druhého a tretieho trimestra vaše telo uvoľňuje relaxín, hormón, ktorý uvoľňuje vaše kĺby a uvoľňuje panvu pri príprave na pôrod. Relaxin spôsobuje väčšiu náchylnosť na zranenie a môže znížiť rovnováhu a koordináciu, ktoré sú nevyhnutné pre skok na trampolíne.
Bezpečnostné opatrenia
Ak ste boli schopní skočiť na trampolíne počas ktoréhokoľvek obdobia vášho tehotenstva, niektoré bezpečnostné opatrenia môžu znížiť riziko zranenia. Skákanie sami zabezpečuje, že nebudete naraziť na niekoho iného; v prípade, že potrebujete pomoc, iná osoba by mala byť v dosahu. Umiestnenie bezpečnostnej siete okolo trampolíny nezabráni pádu, ale môže pomôcť vám pomôcť pri tlmení. Pokrytie všetkých kovových háčikov, rámov a pružín s bezpečnostnou podložkou môže zabrániť zraneniu alebo roztrhnutiu, ak spadnete na ne.
Príznaky úrazu
Ak spadnete a myslíte si, že ste sa zranili, zavolajte 911. Močové kontrakcie, bolesť na hrudníku, závraty, rýchly tlkot srdca, brušné kŕče alebo stehy a bolesť v oblasti bedra alebo chrbta môžu naznačovať vnútorné zranenia a vyžadovať lekársku pomoc. Ďalšie príznaky zranenia zahŕňajú vaginálne krvácanie, zvýšené opuchy chodidiel, tváre alebo rúk a únik amniotickej tekutiny.
Veľkosť trampolíny
Ak sa chcete vyškriabať na trampolíne, môžete byť bezpečnejší na malom domácom modeli ako na veľkom vonkajšom. Na menšej verzii je jednoduchšie skákať nižšie a môžete získať svoje cvičenie, zatiaľ čo len poskakujete pár centimetrov. Je však pravdepodobnejšie, že pôjdete na podlahu na menšej trampolíne, pretože v prípade, že narazíte, bude menej materiálov.
