Ak máte záujem podniknúť kroky na zlepšenie svojho zdravia, chôdza môže byť odpoveďou. Hoci ľudia zvyčajne sledujú dĺžku svojej prechádzky v priebehu niekoľkých minút, iný prístup počíta vaše kroky. Chôdza 600 krokov, v závislosti od vášho tempa, by nemala trvať veľmi dlho. Ako taká, nehorí množstvo kalórií.
Zamerajte sa na 100 krokov za minútu
Typické pešie tempo, ak chcete chodiť na fitnes, je 100 krokov za minútu. Ak budete kráčať takým tempom, bude trvať šesť minút, kým dosiahnete 600-krokový cieľ. Vzhľadom na krátke trvanie tejto prechádzky je spálenie kalórií nízke. Osoba s hmotnosťou 150 libier, ktorá chodí po dobu šiestich minút rýchlosťou 3 mph, spaľuje asi 30 kalórií. Tá istá osoba počas šesťminútovej prechádzky pri rýchlosti 4 míle za hodinu spaľuje asi 35 kalórií. Chôdza do kopca spaľuje viac kalórií ako chôdza na rovnom teréne. Tiež by ste neboli schopní udržať krok 100 krokov za minútu pri chôdzi po svahu; ako taký by 600 krokov trvalo viac ako šesť minút.
Zvýšte svoje zdravie
Aj keď musíte zvýšiť svoje prechádzky na viac ako šesť minút na dĺžku, ak chcete použiť cvičenie, ako schudnúť, táto činnosť poskytuje bohaté zdravotné výhody. Pravidelné prechádzky môžu potenciálne znížiť krvný tlak, znížiť riziko mnohých ochorení, posilniť hustotu kostí a zlepšiť vašu flexibilitu.
