Všetko, čo budete jesť a piť počas tehotenstva, bude dieťaťu dodané cez pupočnú šnúru. Niektoré kvapaliny sú škodlivé pre vaše nenarodené dieťa. Je dôležité vedieť, ktoré tekutiny sú počas tehotenstva bezpečné.
voda
Voda je najdôležitejšia tekutina, ktorú potrebujete počas tehotenstva. Voda je potrebná na odstránenie odpadových produktov, absorbovanie živín, reguláciu telesnej teploty a vykonávanie metabolických procesov. Pitná voda je nevyhnutná na prevenciu dehydratácie. Elizabeth Somerová, autorka "Výživa pre zdravé tehotenstvo" odporúča piť aspoň osem pohárov vody každý deň. Spotrebujte ešte viac po cvičení a keď je horúci.
Šťava
Čerstvo stlačené alebo pasterizované šťavy sú bezpečné; sú to dobré zdroje vitamínov a vody počas tehotenstva. Obsahujú však aj veľa cukru a kalórií. Podľa Mayo kliniky, tehotenstvo zvyšuje vašu potrebu kalórií len 200 až 300 kalórií za deň. Pite šťavy v tehotenstve s mierou.
mlieko
Mlieko obsahuje vápnik a vitamín D; tieto živiny sú pre vaše dieťa nevyhnutné. Obohatené sójové a mandľové mlieko poskytuje aj tieto živiny. Obsah kalórií mliečneho, sójového alebo mandľového mlieka sa líši od 35 do 150 kalórií na pohár v závislosti od obsahu tuku. Pijte mlieko s mierou; vyberajte namiesto plnotučného mlieka možnosť s nízkym obsahom tuku.
Káva a čaj
Hoci čaj a káva sú príjemné nápoje počas tehotenstva, obmedzte príjem kofeínu. Kofeín môže spôsobiť retardáciu rastu, potrat a nízku pôrodnú hmotnosť. Elizabeth Somerová navrhuje, aby ste počas prvého trimestra vyhýbali všetkým kofeínovým nápojom a počas druhého a tretieho trimestra ich pili bežne. Napojte čaj a kávu, aby ste obmedzili príjem kofeínu.
Tekutiny, ktoré treba vyhnúť
Niekoľko tekutín by sa nemalo konzumovať počas tehotenstva. Patria medzi ne alkoholické nápoje, tonická voda a niektoré bylinné nápoje. Tónová voda obsahuje guinín; nie je bezpečné piť počas tehotenstva. Konzumácia alkoholu počas tehotenstva môže viesť k syndrómu alkoholu plodu, ktorý môže spôsobiť, že vaše dieťa sa narodí s fyzickými deformáciami, mentálnou retardáciou a poruchami správania. Pre syndróm fetálneho alkoholu neexistuje žiadna liečba. Nepite alkoholické nápoje, ktoré obsahujú ženšen, cohosh, šalvia, jalovec, mugworth a kapustu; tieto zložky môžu byť pre vaše dieťa nebezpečné. Ak si nie ste istý, či je kvapalina pre vás bezpečná, nepijte ju, kým nerozumiete Vášmu lekárovi.
