Váš dych sa zvyšuje v priamom pomere k intenzite vášho tréningu. To sa stáva preto, lebo kyslík, ktorý vdychujete, má jednoduchú prácu pri odovzdaní chemických fragmentov, ktoré vaše telo spôsobuje, keď spaľujete cukor na energiu. Tieto fragmenty sú atómy vodíka, ktoré vaše telo kombinuje s kyslíkom, aby vytvorili vodu a atómy uhlíka, ktoré vaše telo kombinuje s kyslíkom, aby vytvorili oxid uhličitý.
hyperventilácia
Vetranie, pretože sa týka ľudského tela, má iba jednu veľmi špecifickú definíciu - oxid uhličitý, CO2, elimináciu. Termíny ventilácia a hypertenzia sú často nesprávne používané ako synonymá pre dýchanie. Napríklad, ak dýchate veľmi rýchlo, ale plytké, presuniete vydychovaný vzduch z pľúc až po vašu tracheu, zvyčajne nazývanú vašim vetrom, predtým, ako opäť vdychujete. To môže vyzerať ako veľa dýchania, ale sotva sa vysychá voný vzduch a príde veľmi malý čerstvý vzduch. Tento rýchly dýchací vzorec je iba hypo-ventilácia, nedostatočná ventilácia, pretože nikdy nevylučuje dostatok oxidu uhličitého. Iba normálne alebo hlboké dýchanie vytvára vetranie.
Vaša Alveoli
Vaše alveoly sú jemné mikroskopické bubliny, ktoré naplnia vaše pľúca, sú spojené s dýchacími cestami, ktoré prenášajú vzduch z nich a von z nich. Sú to extrémne tenké vrecia tkaniva, ktoré majú sieť kapilár alebo minútové krvné cievy. Ak by ste mohli rozšíriť všetky vaše alveoly na rovný povrch, pokryjú tak priestor taký veľký ako tenisový kurt. To vystavuje všetku vašu krv, jednu červenú krvinku naraz, na čerstvý vzduch, ktorý naplníte pľúcami pri každej hlbokej dychu. Perfúzia alebo prietok krvi musí zodpovedať vetraniu tak, aby sa kyslík rozptýlil do krvi a CO2 sa správne rozptýlil. Nemôžete dobre vetrať bez zdravých alveol.
cvičenie
Cvičenie vytvára oxid uhličitý oxidáciou alebo spaľovaním molekúl cukru. Pokaždé, keď vaše svaly rozdelia molekulu cukru na uhlíkové a vodíkové fragmenty, elektróny sa uvoľnia, aby aktivovali vaše svalové a nervové vlákna. Bez ich elektrónov potrebujú atómy uhlíka a vodíka niečo iné. To je práca kyslíka a dôvod, prečo vaše svaly a nervy potrebujú pri cvičení. Cvičenie svalov vytvára energiu a CO2. Čím viac CO2 robíte, tým viac musíte ventilovať vaše alveoly, aby ste sa ho zbavili. Cvičenie zvyšuje alveolárnu ventiláciu.
Citlivosť na oxid uhličitý
Váš mozog a niektoré receptory vo vašich krvných cievach sú mimoriadne citlivé na CO2 v krvi. Ak váš CO2 stúpne dokonca o jednu alebo dve percentá počas cvičenia, váš mozog bude potrebovať zdvojnásobenie alebo viac v dychovej rýchlosti a objemu. Všimnete si to ako náhly nádych dušnosti - signál vášho mozgu, aby ste zvýšili alveolárnu ventiláciu tak, aby zodpovedala vášmu cvičeniu.
