Plán "Eat Right for Your Type", ktorý vyvinul Dr. Peter D'Adamo, pomáha jednotlivcom správne jesť podľa ich krvného typu. Podľa D'Adama, keď budete jesť podľa svojho krvného typu, budete schopní vybudovať obranu mnohých chronických ochorení, ako aj schudnúť. Rovnako ako väčšina populárnych diét, existujú klady a zápory tohto plánu. Väčšina lekárov, odborníkov v oblasti zdravotníctva a výživy súhlasí s tým, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy spájajúce krvný typ a potraviny, ktoré konzumujete, na optimálne zdravie.
Základy
D'Adamo verí, že jedinečný marker antigénu každého krvného typu reaguje na určité potraviny. Ak sa spotrebúvajú nesprávne potraviny, môže to viesť k mnohým zdravotným problémom. D'Adamo tiež verí, že hladiny žalúdočnej kyseliny a tráviace enzýmy sú spojené s krvným typom. Pri konzumácii potravín, ktoré sú kompatibilné s vašou krvnou skupinou, môžete účinnejšie tráviť a absorbovať živiny. Výsledkom je optimálne zdravie a strata hmotnosti. Každý krvný typ má vlastnú jedinečnú stravu a predpis na cvičenie, vrátane odporúčaných potravín a potravín / skupín potravín, ktoré sa majú vyhnúť.
Con: príliš veľa alebo príliš málo rôznych živín
Keďže výber potravín je tak obmedzený, môže dôjsť k úbytku hmotnosti, ale vylúčenie hlavných skupín potravín môže viesť k vážnym nedostatkom živín. Pre optimálne zdravie je potrebná široká škála potravín a živín. Hlavné skupiny potravín sú vylúčené pre krvné typy A a O. Pre typ O sa odporúča diéta na báze mäsa. Jedlo bez mäsa môže spôsobiť nedostatky minerálov a bielkovín, avšak jesť príliš veľa mäsa (namiesto zdravého ovocia, zeleniny a celých zŕn) môže zvýšiť riziko rozvoja určitých typov rakoviny a srdcových ochorení, tvrdí Americký inštitút pre výskum rakoviny AICR) a American Heart Association (AHA). Pre krvný typ A sú mliečne výrobky obmedzené, čo vás vystavuje riziku vzniku nedostatku vápnika, ktorý prispieva k krehkej kostnej chorobe (osteoporóza).
Con: Je to zložité a časovo náročné
Ak ešte nepoznáte krvný typ, musíte zistiť, čo to je, a to znamená krvný test. Tiež preto, lebo každý typ krvi vyžaduje veľmi rozdielne stravovacie plány, nakupovanie, príprava a varenie rodinného jedla môže byť náročné a časovo náročné, ak každá alebo dokonca polovica členov rodiny má rôzne typy krvi. Napríklad krvný typ O je na báze mäsa a krv typu A je vegetariánska strava. Ostatné typy krvi sú odvodené z týchto plánov alebo z kombinácie dvoch rôznych plánov (ako u AB). S takýmito obmedzeniami sa musíte stať kreatívnym a nájsť spôsob, ako vyplniť medzery, ktoré tieto potraviny alebo skupiny potravín nechajú.
Pro: Posúva zdravé, nespracované potraviny
U krvného typu B (zriedkavejšieho typu krvi) sa odporúča zdravá a dobre vyvážená strava a jediné potraviny, ktoré je potrebné obmedziť, sú spracované potraviny. Avšak aj pre skupinu potravín typu "B" sa neodporúčajú orechy a semená a sú povolené len malé množstvá potravín bohatých na sacharidy. "Pro" pre tento a všetky ostatné typy krvi je to, že vás nabádajú k jedlu skutočné, celé, prírodné potraviny namiesto spracovaných, sladkých a mastných občerstvujúcich potravín, ako sú sušienky, sušienky, čipy a dezerty. Väčšina expertov v oblasti výživy súhlasí s tým, že obmedzovanie spracovaných potravín je múdrou voľbou.
Pro: Všetky typy krvi by mali vykonávať
Hoci všetky typy krvi sú povzbudzované k cvičeniu, špecifické odporúčania na výkon sú opäť založené na type krvi. Tí, ktorí majú krvný typ O, by sa mali zúčastniť intenzívneho aeróbneho cvičenia, zatiaľ čo typ A by sa mal držať viac upokojujúcej činnosti, ako je jóga a golf. Tí s krvným typom B by mali mať aktivity, ktoré majú psychické zložky, ako napríklad pešiu turistiku, tenis a plávanie a skupina AB by sa mala striedať. Avšak podľa Americkej akadémie športovej medicíny (ACSM) a AHA by sa dospelí mali snažiť zapojiť do mierne intenzívneho kardio cvičenia na 30 minút, päť dní v týždni alebo intenzívne intenzívne kardio cvičenie po dobu 20 minút, tri dni v týždni a vykonajte 8 až 10 silových tréningových cvičení, 8-12 opakovaní na cvičenie, dvakrát týždenne na udržanie zdravia.
