Glukózový tolerančný faktor chróm, bežnejšie nazývaný chróm GTF, je minerál, ktorý sa často používa v kulturistike, športových doplnkoch a doplnkoch na zníženie telesnej hmotnosti. Porota však ešte stále nerozhoduje o tom, aký efektívny je tento doplnok pri používaní na tieto účely. Ak chcete zvýšiť príjem chrómových potravín GTF alebo prijať doplnky obsahujúce túto zložku, najskôr sa poraďte s lekárom - najmä ak užívate liek alebo máte zdravotný stav.
identifikácia
Chróm zvyšuje účinok inzulínu, tukového zásobníka tuku v tele. Inzulín je tiež potrebný na metabolizáciu sacharidov, tukov a bielkovín vo vašom tele. Prirodzene sa vyskytujúca forma chrómu sa nazýva komplex glutathionu kyseliny dinikotínovej alebo GTF chróm. GTF sa líši od jednoduchých zlúčenín chrómu, pretože je ľahšie absorbovaný vaším telom a bezpečnejší ako iné formy, poznamenáva John Bertram Vincent v "Nutričná biochémia chrómu".
histórie
V roku 1957 výskumníci zistili, že zlúčenina v pivovarských kvasniciach zabránila zníženiu schopnosti potkanov udržiavať normálnu hladinu glukózy alebo cukru v krvi v dôsledku veku. O dva roky neskôr bol chróm označovaný ako aktívna zložka v takzvanom "faktore tolerancie glukózy". V skutočnosti je prirodzene sa vyskytujúca GTF najpočetnejšia v pivovarských kvasniciach, hoci obsahuje menej ako 2% dostupného chrómu v tejto potravine. Výskumníci v šesťdesiatych rokoch minulého storočia zistili, že chróm by mohol korigovať neznášanlivosť glukózy a rezistenciu na inzulín u zvierat, ktoré majú nedostatok minerálov, podľa Úradu stravovacích doplnkov. Skutočný nedostatok chrómu u ľudí je zriedkavý, ale chróm sa pridáva do intravenóznych roztokov v nemocniciach bežne, aby sa zabránilo príznakom diabetu, ktorý sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatku.
význam
Spoločnosti, ktoré predávajú doplnky chrómu GTF, hovoria kupujúcim, že pilulky potláčajú chuť sacharidov a cukru, inak potláčajú chuť do jedla a podporujú úbytok hmotnosti pri zvyšovaní energie. Mnoho spoločností predáva chróm GTF ako doplnok s jednou zložkou. Ďalší výrobcovia ju predávajú ako aktívnu zložku vo formuláciách. Medzitým vedecké dôkazy na podporu účinkov doplnkov chrómu na hladiny lipidov v krvi u ľudí zostali zmiešané. Preskúmanie 24 štúdií o tom, či chrómové doplnky môžu zvýšiť chudé svalstvo a znížiť telesný tuk, nezistili žiadne významné prínosy. Štúdie zamerané na formu minerálu nazývaného chróm pikolinát skôr než chróm GTF.
Výstraha
Ak ste citliví na kofeín, máte určité zdravotné podmienky alebo si užívate určité lieky, chróm GTF nie je dobrý nápad. Mnohé z doplnkov, ktoré obsahujú chróm GTF, ho kombinujú s kofeínom. To môže spôsobiť vedľajšie účinky ako podráždenosť a nervozita. Ak máte vysoký krvný tlak, iné kardiovaskulárne ochorenia, hypoglykémiu alebo cukrovku, nemusí byť pre vás bezpečná konzumácia chrómového GTF. Môže tiež interagovať s antidepresívami, betablokátormi, inzulínom, H2 blokátormi, inhibítormi protónovej pumpy, kortikosteroidmi, nesteroidnými protizápalovými liekmi a inými liekmi.
dôležité informácie
Chróm nebol od roku 2010 stále dobre známym minerálom. Jeho mechanizmy pôsobenia vo vašom tele ešte nie sú dobre definované. Podobne množstvo, ktoré potrebujete pre optimálne zdravie, nebolo označené. Obsah chrómu v potravinách musí byť dôkladnejšie hodnotený, rovnako ako biologická dostupnosť chrómu alebo schopnosť vášho tela absorbovať a používať. Je ťažké určiť, aký je skutočný typický príjem potravy chrómu, pretože jeho obsah v potravinách je podstatne ovplyvnený výrobnými a poľnohospodárskymi procesmi, ako aj kontamináciou chrómu z prostredia.
