Pulz je najčastejšie kontrolovaný na zápästí alebo na krku, existujú však aj iné miesta na tele, kde je možné preskúmať impulz. Pulz môže byť cítiť kdekoľvek tepna sa blíži k povrchu kože. Použite dva prsty na mierny tlak na miesto a mali by ste byť schopní cítiť pulz. Keď zistíte svoj pulz, počítajte počet bitov na minútu alebo počítajte 30 sekúnd a vynásobte ich dvoma.
zápästia
Spustite prsty po vonkajšej strane zápästia, tesne pod palcom. Toto je pozícia tepny, ktorá prechádza z vášho srdca do vašich rúk. Spolu s krkom je zápästie najlepším miestom na kontrolu pulzu, pretože tepna prebieha tesne pri koži a kosti vytvárajú pevné miesto na pocit tepovej frekvencie.
krk
Natiahnite tlak na krk, tesne pod zadnou časťou čeľuste. Toto je miesto tepny, ktoré posiela krv z vášho srdca do hlavy a mozgu. Toto je ďalší ľahko dostupný priestor na kontrolu tepovej frekvencie.
koleno
Skontrolujte si za kolenom. Táto tepnica posiela krv do dolných končatín. Je ťažké nájsť impulz v tejto oblasti. Ak je nájdenie impulzu tu príliš ťažké, prejdite na iné miesto na tele.
triesla
Nájdite svoj pulz, kde noha spĺňa panvu. Aréna sem posiela krv do dolných končatín. Množstvo svalov a tukov v tejto oblasti môže sťažiť nájdenie impulzu.
chrám
Pevne zatlačte na stranu a za oko. Tenká vrstva tuku a svalu zvyčajne umožňuje, aby bol pulz ľahko cítiť na tomto mieste.
noha
Skontrolujte pozdĺž hornej a vnútornej strany nohy. Stlačenie na kosti v nohe by malo odhaliť vašu frekvenciu pulzov.
Lakeť
Otestujte svoju frekvenciu pulzu na vnútornom ohybe lakťa. Plne roztiahnite ruku a cíťte sa vnútri ohybu vášho lakeť, blízko vášho tela.
