Od svojho vynálezu sa diétna sóda hovorí, že spôsobuje rakovinu, osteoporózu, migrény a množstvo ďalších zdravotných problémov. Ale nedávny výskum ukazuje, že diétne nápoje nie sú oveľa škodlivejšie pre vaše zdravie ako pravidelná sóda. V skutočnosti je obmedzenie cukru pre mnohých ľudí šikovným pohybom. Všetky sody však predstavujú rizikové faktory, preto je najlepšie vybrať niečo iné, aby ste uhasili smäd.
Metabolický syndróm
Pitie akéhokoľvek typu sódy denne môže zvýšiť vašu šancu na rozvoj metabolického syndrómu, ktorý môže viesť k srdcovému ochoreniu, podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Rochesteri. Metabolický syndróm je skupina porúch, vrátane vysokého krvného tlaku, zvýšeného cholesterolu, vysokej hladiny cukru v krvi a obezity. Výskumníci si nie sú úplne istí, prečo existuje toto spojenie. Jednoducho by mohlo byť, že ľudia, ktorí konzumujú veľa sódy, nevytvárajú veľa stravovacích návykov.
Diétne nápoje a chudnutie
Diétne sody majú nízky obsah kalórií. Namiesto toho, aby obsahovali veľké množstvá cukru ako bežné sodovky, sú vyrobené s umelými sladidlami, ako je sacharín, aspartám alebo sukralóza. Časopis Time reports, že ironicky, konzumácia veľa umelých sladidiel môže skutočne zvýšiť váhu, pretože zvyšuje vašu túžbu po sladkých potravinách a vedie k spotrebovaniu viac kalórií celkovo. Výskumníci na univerzite v Texase zistili, že ľudia, ktorí pili diétnu sódu, mali o 41 percent vyššiu pravdepodobnosť nadváhy.
Zdravie kostí
Existujú tvrdenia, že diétne sodovky zvyšujú riziko vzniku osteoporózy, ale lekári na Lekárskej fakulte Univerzity Dukeho uvádzajú, že je to len čiastočne pravda. Zistilo sa, že kyselina fosforečná, ktorá je zložkou všetkých kola, má negatívny vplyv na kostnú hmotu a zuby. Telo sa môže pokúsiť neutralizovať prebytočnú kyselinu tým, že vápnik z kostí dostane, ale iba tí, ktorí pijú viac ako päť sodov denne, budú pravdepodobne týmto spôsobom postihnuté.
Umelé sladidlá
Pitie jedného alebo dvoch diétnych sód denne pravdepodobne nebude škodlivé pre vaše zdravie a umelé sladidlá sú pre väčšinu ľudí bezpečné. V roku 2009 spoločnosť Time Magazine uviedla, že početné štúdie zistili, že umelé sladidlá nespôsobujú rakovinu alebo iné závažné zdravotné problémy. Avšak aspartám nachádzajúci sa v niektorých diétnych colách je známe, že majú u niektorých ľudí nežiaduce reakcie, pretože majú ťažkosti s ich trávením.
Lepšie voľby
Či už pijete diétu alebo pravidelne, sóda nie je najzdravejšou voľbou pre nápoj. Ovocná šťava, mlieko a len čistá voda sú pre vaše telo lepšie. Ak budete denne konzumovať sódu, pokúste sa prilepiť jednu alebo dve dávky. Majte však na pamäti, že jedna porcia je asi 8 uncí, ale veľká soda vo väčšine reštaurácií rýchleho občerstvenia obsahuje 32 uncí.
