Opakované hádzanie baseballu vám podrží paži pod veľkým stresom. To môže viesť k zraneniam bežným v hornej časti ramena - od lakťa, bicepsu, ramena a svalov tricepsu. Bolesť v tricepsoch po nasadení môže byť dôvodom na obavy alebo jednoducho bežnou súčasťou zotavenia, ktoré závisí od typu a umiestnenia bolesti.
Normálna bolesť
Je obvyklé pocítiť bolesť alebo bolesť v oblasti ramien a tricepsu po tom, ako hodíte veľa miest. Táto bolesť by mala pripomínať bolesť oneskoreného nástupu, ku ktorej dochádza vo vašich svaloch po zdvihnutí závažia. Bolesť tricepsu alebo bolesť by mala ovplyvniť svaly tricepsu a ramena, ale mala by sa cítiť v akýchkoľvek šľachách, kostiach alebo väzy. To znamená, že bolestivosť by nemala ovplyvňovať džbán pri naklonení, namiesto toho sa zvyčajne objaví nasledujúci deň a nemalo by sa ublížiť, pokiaľ nepohybujete svaly tricepsu a ramena.
Triceps bolesť blízko lakťa
Bolesť tricepsu okolo lakťa a akékoľvek iné bolesti pri lakte sú dôvodom na obavy. To zvyčajne znamená, že bolesť v kĺbe nie je sval. Podľa Top Velocity môže byť táto bolesť znamením, že vaše svaly nie sú dostatočne silné alebo že nepoužívate správnu pitching mechaniky. Škola Baseball Pitchers poznamenáva, že bolesť v dolnom tricepsu môže byť spôsobená tým, že vediete lakte alebo hádzate cez vaše telo. Obidva scenáre sú spôsobené mechanickými problémami, ktoré znamenajú hádzanie s nevhodnou formou alebo nepoužívanie tela správne počas pohybu. Pri pohybe naklápania by mala forma a mechanika spôsobiť, že vaše celé telo bude pracovať spoločne - tým, že to neurobí, kladie veľa stresu na hádzacie rameno.
Prevencia bolesti tricepsu
Jednou z najlepších možností, ako zabrániť bolesti paží, je štúdium a práca na zdokonalení vašej pitching mechaniky. Uistite sa, že vaše celé telo je zapojené a pracujete v priamke k cieľu. Obmedzenie stôp na začiatku sezóny, až kým nie je vytvorená vaša silová sila, môže pomôcť znížiť množstvo oneskorenej bolesti, ktorú cítite. Najvyššia rýchlosť poznamenáva, že posilňovanie cvičení tricepsu ako predĺženie alebo úplatok môže pomôcť zabrániť bolesti zo svalovej slabosti. Tréner Bill Thurston z Amherst College poznamenáva, že je dôležité roztiahnuť, zahriať a byť v dobrom kardiovaskulárnom tvare predtým, než si vyrazíte.
Ako sa zbaviť bolesti
Mali by ste si odpočinúť ruku a nemať hodiť, keď máte bolesť v triceps alebo kdekoľvek inde v paži. Počas odpočinku je dôležité zmrznúť rameno, aby ste znížili opuch a urýchlili proces obnovy. Môžete sa stať stavom alebo behom, čo môže tiež pomôcť urýchliť a zbaviť sa oneskorenej nástupu kyseliny mliečnej vo vašich svaloch. Stretnutie vám pomôže znížiť a urýchliť proces hojenia zo svalovej bolesti. Ak je bolesť nižšia v lakte, je často jediným riešením.
